这些坏习惯太伤肝！
1、早上起床后不及时排尿 。 早上起床后尽快排尿 ， 可将累积一整夜的毒素及时排出体外 。
2、睡眠不足 。 睡眠过程中 ， 人体会进入自我修复模式 ， 经常熬夜既会导致睡眠不足 ， 还会影响肝脏夜间的自我修复 。
3、不吃早餐 。 健康早餐可延长饱腹感 ， 避免肝脏受损 。
4、暴饮暴食 。 帕拉迪博士指出 ， 暴饮暴食既损害胃肠道健康 ， 也容易造成体内自由基增加 ， 致使肝脏功能受损严重 。
5、加工食物摄入过多 。 很多加工食物中添加了多种食品添加剂 ， 这些化学物质进入人体后会增加肝脏的解毒负担 ， 诱发肝脏损伤 。
6、吃药太多 。 研究称 ， 长期服用止痛药等药物 ， 会加大肝脏解毒负担 ， 导致肝脏损伤 。 因此 ， 服药必须严格遵照医嘱 ， 在医生指导下服用 。
7、吃半生不熟或烧焦的食物 。 半生不熟的食物或烹饪过头的烧焦食物也容易导致肝脏受损 。
8、偏爱油炸食品 。 研究发现 ， 吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化 。
9、过量饮酒 。 过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力 ， 导致体内毒素增加 ， 诱发肝脏损伤及多种疾玻
吃什么补肝？
1、以味补肝 ， 食醋为佳
【这些坏习惯太伤肝！】醋性和平 ， 散瘀解毒 ， 下气消食 ， 入肝经 。 急性肝炎患者每次以15毫升醋 ， 兑水服 ， 每日3次 。 每次配合用维生素c200毫克、维生素b2片 。 连服2周即可 。
2、以脏补脏 ， 鸡肝为佳
鸡肝性味甘温 ， 有补肝、补肾、安胎、止血的作用 。 特别是用来补肝脏较其他动物肝脏作用更强 ， 且可暖胃 。 服用方法：取新鲜鸡肝3具 ， 大米100克 ， 同煮成稀粥食用 。 可治肝血不足 ， 饮食不佳 ， 眼睛干涩或流泪 。
3、吃海带
中医认为海带性寒、味咸 ， 具有软坚散结 ， 清热利水 ， 去脂降压等功效 。 海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收的速度 ， 并能排出体外 ， 对进入人体内的镉也有排泄作用 ， 防止便秘和肠癌的发生 。
4、升发肝阳 ， 以酒为宣
酒性甘温 ， 有畅通血脉、散瘀活血、祛风散寒、健脾和胃等功用 。 秋冬交际 ， 寒气较盛 ， 肝阳难以升发 。 倘若少量饮点酒 ， 可使肝中阳气升发 。
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