饭后百步走 ， 活到九十九……或许你的身体已经被这些传统观念“同化”了 。 然而 ， 现在这些旧观点遭到了挑战 ， 饭后百步走真的健康吗？站着吃饭不容易消化吗？一起来了解 。
饭后百步要因人而异 哪些吃饭习惯有益健康？
1. 别站着吃饭
正解：站着吃最健康 。 中国人重视团圆 ， 习惯一大家子人围着桌子吃饭 ， 一坐就是一两个小时 。 然而 ， 据目前的科学调查发现 ， 坐着吃饭未必最健康 。 医学家对用餐姿势进行研究后发现 ， 站立位最科学 ， 坐位次之 。 但由于坐着比较舒适 ， 大多数人都会选择坐着吃饭 。
而对于胃动力不足的人或胃食管反流病人来说 ， 站立位才是最科学的用餐姿势 。 因为站立位吃饭 ， 不仅有利于吞咽和消化 ， 还可降低腹压 ， 减轻烧心、反酸症状 。 另外 ， 站着进食更容易有饱腹感 ， 不容易吃撑 ， 对于想保持身材的人们来说 ， 是一种很好的控制食量的方法 。
【饭后百步要因人而异】2. 食不言
正解：说话可增进食欲 。 我国传统习惯中有“食不言”的说法 ， 认为吃饭时说笑 ， 会影响食物的消化吸收 。 而实际上 ， 吃一顿午饭用30分钟为宜 ， 边吃边聊 ， 不仅可以互相交流感情 ， 解除烦恼 ， 还能帮助肠胃正常消化食物 。
原理在于愉快的心情不仅能增进食欲 ， 还可兴奋中枢神经 ， 从而促进消化液大量分泌 ， 使胃肠处于最佳消化状态 。 当然 ， 嘴里还嚼着东西的时候说话还是得小心 ， 特别是吃鱼 ， 若是被鱼骨头卡住就得不偿失了 。
3. 饭后百步走
正解：饭后百步走因人而异 。 人在进餐后 ， 血液主要供给消化系统 ， 而此时如果动用了其他功能 ， 消化系统就得不到足够的血液来运作 。 散步确实是老少皆宜的运动 ， 但餐后食物集中在胃里 ， 这里需要大量的消化液消化食物 ， 更多的血液供应来维持消化功能的运转 。 如果餐后立即散步 ， 血液则须运送到全身其他部位 ， 胃肠的血液供应相对减少 ， 食物就得不到充分的消化 。 对于一般的健康人来说 ， 也许觉得饭后散步没多大不适 ， 但对于有些特殊人群 ， 则是时候颠覆传统了 。
如果你患有冠心病、高血压、胃下垂、慢性食道疾病等 ， 还是在饭前散步吧 。 因为餐后散步 ， 有可能导致心绞痛 ， 加重头晕、上腹饱胀不适、心动过速 ， 以及阵发性房颤等病症的出现 。 同时 ， 对于想减肥的朋友们来说 ， 餐前散步更是个好选择 。
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