1、注意饮食
不利于心脏的饮食同样也不利于性能力 ， 少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量 ， 同样也会阻止流向性器官的血流量 。 研究发现 ， 长期服用地中海食物的高龄男性很少有勃起功能障碍 。
2、保持健康体重
超重可以引起很多健康问题 ， 包括可引起神经损伤的糖尿病 ， 如果影响到性器官的神经 ， 那么就可能导致勃起功能障碍 。
3、防止高血压高胆固醇
高血压高胆固醇损伤血管 ， 包括流向性器官的血管 ， 因此会导致勃起功能障碍 。 要定期拜访医生 ， 确保自己的血压和胆固醇 。
【男人性功能持久10个好方法】4、适度喝酒或干脆不喝
没有证据表明适度喝酒不利于勃起 ， 但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题 。
5、定期锻炼
大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍 。 也要小心其他对性器官造成压力的锻炼 ， 尤其是骑单车 。 长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车 ， 穿有垫片的裤子 ， 最好站着骑 。
6、不要依靠凯格尔健肌法
格尔健肌法有助于尿失禁的男女患者 ， 但是却没有证据表明它有利于勃起功能障碍 。
7、密切注意睾丸素
即使健康的男士在接近50岁的时候 ， 睾丸素水平都会下降 。 性欲下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志 ， 要警惕这些症状 。
8、避免合成类固醇
运动运或健美运动者经常滥用的这些药物会降低睾丸素水平 ， 而且还会降低机体知道睾丸素的能力 。
9、戒烟
吸烟可以损害血管 ， 阻止流向性器官的血流量 。 尼古丁还会感染血管 。
10、减少冒险性性行为
冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力 ， 从而引起勃起功能障碍 。
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