1、蔬菜、水果：
【吃什么食物有利于前列腺保养】保养前列腺男性可多吃西瓜、香瓜、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、冬瓜、黄瓜等 。 此类食物大多味甘性凉 ， 具有利尿通淋的功效 ， 能清热解毒 ， 化湿利水 ， 可以起到抑制前列腺炎的作用 。
2、含锌食物：
精子数量的多少和人体内微量元素锌有一定的联系 。 含锌量最高的食物是牡蛎 ， 其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、红糖中都含有一定量的锌 。
3、干果、杂粮：
男性可多吃红豆、绿豆、南瓜子、葵花子、薏米、核桃仁、芝麻等 ， 因为这些食物含有丰富的微量元素和大量B族维生素 ， 有良好的营养作用 ， 并具清热、降火、杀虫、润肠等功用 ， 能够杀灭细菌通便逐滞 ， 使前列腺腺管畅通 ， 炎症消除 。
4、动物内脏：
动物内脏含有较多的胆固醇 ， 而胆固醇是合成性激素的重要组成部分 ， 男性保养前列腺可多吃动物内脏 。
5、含精氨酸的食物：
精氨酸是精子形成的必要成分 ， 外表特别黏滑的食物都富含精氨酸 ， 男性可多吃含精氨酸的食物 ， 如：鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等 。
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