一、对自己的性能力充满自信 ， 要坚信自己的性功能是正常的 。
二、培养和爱护心心相印的爱情 。 纯洁的爱情是人生的一种积极因素 ， 是幸福的源泉 。 同时 ， 在忠贞不渝地爱配偶的前提下 ， 保持有爱慕异性的心理 ， 这样能刺激性腺激素的分泌 ， 有利于保持旺盛不衰的性功能 。
三、保持健康的心理状态 ， 性格要开朗 ， 心情要愉快 ， 培养幽默感 。 精神抑郁会影响性功能的发挥 。 过分紧张会诱发早泄、阳痿的出现 。 注意有充足的睡眠休息时间 。
四、保持适当的性生活 。 禁欲和过度的性生活均会导致性能力早衰 。 而适度的性生活可促进性激素分泌 ， 避免性器官的废用性萎缩 。
【8大方法帮男人维护性福】五、注意适当增加营养 ， 可多进食一些富含锌、锰、硒、维生素E等有增强性功能作用的食物 ， 如牡蛎、鱼、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等 。 也可适当服用天然维生素E胶丸 。 锌元素被国外称为夫妻和谐素 。
六、经常参加体育锻炼 ， 尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等运动 ， 使下肢得到锻炼 。 而性功能的兴衰与腰部和脚部有密切的关系 。
七、注意保持外表的年轻化 ， 可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻 。 外表的年轻有助保持心理状态的年轻 ， 也有助于延缓性的衰老 。
八、要有强烈的进取心 ， 奋发向上的拼搏才会使人精神振奋 ， 同时也产生一种自豪感 ， 对性功能大有裨益 。
男人提高性能力不可不知的3式小动作
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下 ， 双臂向前伸直 ， 头部轻微抬起 ， 双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展 ， 每次伸展动作维持10至15秒 ， 然后慢慢放松 。
猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先 ， 双臂向前伸展 ， 手掌触地 ， 然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚掌 ， 双脚作跪状 ， 双膝贴地 ， 臀部贴脚 ， 尽量舒展手臂、膊头和背部 ， 舒展动作维持10至15秒 ， 然后慢慢放松 ， 再重复整个动作 。
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压 ， 不同的是膝盖贴地 。 双臂稍向膊头以外支撑地面 ， 然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作 。 注意维持腰部成微弯 ， 每次动作维持10秒 ， 然后重头再做一次 ， 但切记要按自己能力而为 。
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