几个小动作为保老人健康
1、头部
【几个小动作为保老人健康】平时应多按摩头部 ， 可以用手代替梳子梳头 ， 按照从头顶到后脑勺 ， 再从头顶到耳朵两侧的顺序 ， 来回各推三四十次 ， 使头部产生热麻感 。
2、耳朵
肾是先天之本、生命之源 ， 搓弹双耳是最廉价的强肾方法 。 两手分别轻捏左右耳耳垂 ， 再搓摩至发红发热 。 然后揪住耳垂往下拉 ， 再放手让耳垂弹回 ， 每天做两三次 ， 每次1分钟 。
3、前胸
可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来保健 ， 将五指并拢、掌心中空 ， 对准胸部正中间的胸骨 ， 以适当力度拍击 。 每次拍3~5下 ， 停10秒左右 ， 每天3~5分钟 。 也可以用手掌上下摩擦颈部到心窝的部位 。 另外 ， 还要多做扩胸运动和深呼吸 。
4、肚脐
中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法 ， 讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围 ， 长期坚持 ， 可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能 。
5、后背
后背的保健首先要防寒 ， 背部一旦受寒 ， 就会损伤人体的阳气 ， 导致呼吸道疾病 ， 引起旧病复发、加重等现象 。 中老年人没事可以多用后背蹭蹭门框 ， 达到按摩背部穴位的作用 。 将背部正中的脊椎骨对准门框的棱 ， 向其轻轻挤压 ， 并上下轻度蹭动 ， 每分钟大约做20下 。 洗澡时 ， 还可以将淋浴头对着后背冲洗 。
6、脚部
隔两三天用热水泡脚 ， 每次半小时 ， 是非常简便易行的保健方法 ， 起到温经通络、促进血液循环的作用 。 如果在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药 ， 如当归、红花、三七等 ， 效果会更好 。
7、膝盖
中老年人可以每天早晚将两手搓热 ， 分别放在两膝关节处 ， 用手按揉 ， 左右各30次 ， 以膝部感觉微热为佳 。 还可以两腿并拢 ， 屈膝半蹲 ， 两手扶膝 ， 轻轻转动膝部 。 经常按摩膝盖使其气血流畅、防病治病 。
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