3、葵花子， 丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E， 使葵花子有一定的补脑健脑作用 。 实践证明：喜食葵花子的人， 不仅皮肤红润、细嫩， 而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊 。
4、蛋类， 鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以提倡 。 鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富 。 重要的是， 鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂 。 蛋黄中铁、磷的含量较高， 也有利于营养大脑 。
5、核桃， 核桃仁含有丰富的营养素， 含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质， 以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素 。 核桃对人体有益， 可强健大脑 。 不管对于老年人还是孩子都是健脑的代表食物之一 。
7、鱼类， 鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分， 都是幼儿脑部发育所必需的营养素， 对改善老年人健忘大有益 。
9、花生， 花生中含有大量的卵磷脂和脑磷脂等补充神经系统营养的重要物质 。 它们可以帮助神经系统延缓衰退， 补充大脑的营养， 还可修复受损的脑细胞， 增强脑细胞的活力， 提高大脑的记忆力 。 经常吃一些花生可改善身体的血液循环、增强大脑记忆力、延缓人体衰老等都有很好的效果 。
10、南瓜， 南瓜是我们生活中的常见的一种蔬菜， 而且营养丰富 。 南瓜中含有大量的p-胡萝卜素、维生素A、维生素C、锌、钾以及少量的氨基酸等营养物质 。 其中的p-胡萝卜素能够帮助身体的神经系统加快其反应速度， 脑细胞之间的信息的传递速度 。 而维生素A、维生素C等物质能够帮助脑细胞增强其营养， 还能够修复受损的脑细胞 。 因此， 平时多吃南瓜可以有效的防止脑部疾病的发生 。
如果老人健忘严重的话， 是会给老人和家庭带来不少的影响， 所以要想办法改善， 及时的预防老人健忘， 在生活中可以吃以上的几种食物， 是很好的健脑食物， 能够预防和缓解老人健忘的症状 。
推荐阅读
- 广州大马戏时间是多少
- 将进酒为什么有那么多版本
- 黄果树瀑布游玩时间多长
- 白帽技术的常用方法 白帽技术是什么
- 曹丕的墓在哪里 曹丕墓在哪里
- 100%准确测试男孩女孩,试纸绿色 100%准确测试男孩女孩
- 美国畅销书排名 美国十大超级畅销书排行
- 马自达自动挡6一8万元红色 马自达自动挡6一8万元
- 两个人看的电影大全视频 两个人看的电影大全
- 开车多文笔好的古言 古言开车很厉害的作者