7、提高心肺功能
练太极拳要保持呼吸自然沉实 ， 透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法 ， 增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数 ， 确保气体能充分交换 ， 相对地提高了各器官的获氧量 。 又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟) ， 此等带氧性活动能训练及提高心肺功能 。
8、畅通经络、血管、淋巴及循环系统
因练太极拳的时间不会太短 ， 故能像一般的带氧运动一样 ， 能使血气运行顺畅 。 练了若干时间 ， 会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉 。
根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应 。 透过搂拗屈膝绞转等运动 ， 动脉血管得到适量挤压及放松 ， 能使血液加速运行 ， 增加氧气的供应 ， 也促进了淋巴系统的新陈代谢 ， 加强了个人的抵抗力 。
9、改进柔韧度、肌力及肌耐力
太极拳多以慢速走圆及弧 ， 配以屈腿半蹲式运动 ， 加上重心交替变换 ， 运行动作又多搂、拗、绞转 ， 使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子 ， 能改善各关节的柔韧度 。
老年人练太极拳可真是好处多多啊 。 加之机能日趋衰退 ， 反映迟钝 ， 多病欠安引发对生的留恋和对死的恐惧 ， 给老年人心理造成极大的压力 。 因此 ， 老年阶段 ， 更能感受到生命的意义 ， 更能体会到身体健康的重要 。
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