男士养生保健绝招
一、戒烟
吸烟会直接危害人的健康， 增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险 。 如果已有了相当长时间的“烟龄”， 一时戒不了， 最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果， 经常喝茶， 这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害 。
小贴士：所有的烟民都知道“吸烟有害健康”， 为什么还要吸呢?烟瘾难耐呀 。 于是， 一次次“断奶”， 一次次又捡起来 。 其实， 这很正常， 专家告诉我们， 许多人往往需要几次才会彻底成功 。
二、戒油
男人口味一般较重， 尤其是爱喝酒的男人， 一般喜欢吃油腻和油炸食物， 这样容易使体重增加， 增加患血管疾病的危险 。 应吃些清淡食物， 多吃植物油少吃动物油， 多吃些蒜和鱼类， 适量喝点红葡萄酒， 降低胆固醇含量 。
小贴士：专家提倡的吃法， 是将植物油和动物油搭配或交替食用， 其比例是10比7 。 动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病 。
三、体检
大多数男性不爱去看医生， 总认为自己没什么病 。 但据资料统计， 有80%的重病患者承认， 自己是长期不去医院， 小病误成大病， 等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院， 结果贻误了最佳治疗时机 。 所以， 每年例行体检是保持健康的最好方法 。
小贴士：医生在临床上发现， 感觉不舒服或身体有异常反应的时候， 很多疾病已经错过了治疗的最佳时机 。
四、如厕时间
男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关， 遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果， 并多喝水 。 如果如厕次数无端增加， 可能会是前列腺炎在作怪， 需去医院检查治疗 。
小贴士：有许多人喜欢边如厕边看书， 这样不仅不卫生， 还会使直肠静脉长时间受到挤压， 诱发痔疮 。 现代医学研究证实， 蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血， 易引发痔疮， 病情的轻重还与时间长短有关 。
五、痣变
如果不再增加或出血， 痣本身不会有什么危险， 但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心， 要改变这种不良习惯 。
小贴士：大多数人对“痣”都不在意， 只对那些有碍美容的痣才设法去掉 。 其实， 痣的最大危害是癌变， 所以， 凡具变化特征的痣， 应早除掉 。
六、胸痛
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况， 一般休息片刻胸痛会停止， 大都不太在意 。 这种情况可能正常， 但也可能是心脏病的早期症状， 最好是去医院检查一下 。
小贴士：胸痛是临床常见症状， 可由胸廓或胸壁疾病引起， 也可来源于胸、腹脏器病变;包括钝痛、持续性痛， 刺痛、灼痛或压迫痛 。 严重的胸痛如不能及时诊断处理， 有时可危及生命(如肺梗塞、心绞痛、心肌梗塞、气胸等) 。
七、护脑
男性随着年龄的增长， 脑细胞会逐渐减少， 比女性快2倍 。 长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退 。 不开夜车是一种保护脑子的有效方法， 禁夜晚用脑过度 。 保护大脑应多吃鱼， 尤其是海鱼 。
小贴士：葱和蒜营养丰富， 能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增强消化， 还能杀菌、消炎 。 新近的研究又发现， 常食葱和蒜， 能降血脂、降血糖和降血压， 甚至可以补脑 。
男人到了中年身体不如从前， 要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整 。
男性朋友预防疾病的忠言
1、尽量少吃些油腻和油炸食物
推荐阅读
- 男士养生远离七致癌恶习
- 男士更易伤肝
- 老人夏季养生保健小常识
- 老人冬季养生保健的原则
- 中老年养生保健
- 男士养生
- 两个熊孩子竟然把弹跳杆玩出新高度！汪星人“绝招”把他们困住！
- 通过运动达到减肥的效果
- 男士保健按摩妙招
- 男人寿命长短胡子揭答案