【百岁老奶奶破世界纪录】
现在早已经不是人活到70岁很少见的时代了， 活到8、90岁的老人也到处可见， 但是活到100岁的老人还是凤毛麟角， 他们算得上长寿老人 。 只有健康的人才能活动100岁， 网上有报道一些100岁的老人都是酷爱运动的， 有一位日本的100岁的老人成功的完成1500米游泳比赛， 而且还取得了不错的成绩， 居然打破世界纪录 。 这简直就是一个奇迹 。 还有一个100岁的老人可以完成空中跳伞， 还有100岁老人参加长跑比赛， 这些都是一些极限的运动， 没有一个好的身体是不可能做到的， 有些运动即使是身体健康的年轻人也做不到， 可见运动对于长寿是非常有帮助的， 爱运动是长寿的秘诀之一 。
那除了运动还有哪些长寿的秘诀？
1、不多吃， 每顿饭只吃八分饱 。 在吃饭上有节制， 每一餐饭吃八分饱， 绝对不暴饮暴食， 不给胃肠增加负担 。
2、不贪睡 。 早睡早起身体好， 每天都可以保持更加旺盛的精力， 不熬夜， 保证充足的睡眠， 早上醒了就不再睡 。
3、多走路、多散步 。 散步是最好的也是最缓和的运动， 散步不仅有利于增强体质， 还能够调节心脏功能， 促进身体的新陈代谢 。
4、早晨起后先喝一杯温水 。 睡了一个晚上身体也会产生很多的垃圾， 也非常容易缺水， 早上起来喝一杯水有利于身体的排毒， 同时也给身体补充水分， 这样可以维持水的代谢平衡， 有利于身体健康 。
5、冬天的时候睡觉前可以喝一点红酒 。 有利于增加血液循环， 对心脏有好处， 还能够帮助睡眠 。
7、不挑食， 营养均衡 。 什么食物都吃， 做到均衡的摄入各种营养， 这样保证身体的营养足够， 平时也多可以吃一些小吃， 换一下口味， 不过多的吃肉， 多吃蔬菜和水果， 多吃五谷杂粮 。
8、淡泊名利 。 心态变得非常的平和， 不争权夺利， 不算计别人， 不勾心斗角， 自己安然的过自己的生活， 与世无争， 宁静致远 。
9、良好的生活环境 。 有条件的要选择远离城市嘈杂的环境， 居住在山清水秀没有空气污染、水污染的地方， 人就会更加的长寿， 环境对人的寿命的影响还是非常大的 。
10、永远面含微笑， 积极乐观 。 对待任何事情都是保持积极乐观的态度， 总是面含微笑， 心地善良， 愿意助人为乐， 对人非常的宽容， 善于理解他人 。
11、与家人和邻里都和睦相处 。 这一点非常重要， 说明一个人的心胸开阔， 不斤斤计较， 也就少生气， 这对于健康也是有益的 。
12、要有自己的爱好 。 无论是书法还是诗词， 运动或者是弹琴， 总有一个自己的爱好， 通过这些爱好可以修身养性， 有利于健康 。
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