老人想要好好的养生 ， 是最需要方法的 。 近年来 ， 多项国际研究赋予橙色越来越多的健康意义 ， 而中老年人在衣食住行中如能善用橙色 ， 还能利于快乐生活、延年益寿 。 下面就跟着一起来看看吧!
橙色属于暖色调 ， 橙色最醒目 ， 橙色能增进人的食欲 ， 橙色赏心悦目调节情绪……近年来 ， 多项国际研究赋予橙色越来越多的健康意义 ， 而中老年人在衣食住行中如能善用橙色 ， 还能利于快乐生活、延年益寿 。
研究发现橙色是最健康的颜色 ， 推荐橙色养生法：
1、穿橙色 ， 调节情绪
橙色衣服利于交友 。 不同颜色的着装给人留下的印象不同 。 日本研究发现 ， 橙色着装可以给人带来活泼、爽朗、容易亲近的感觉 ， 聚会、交流会上穿件橙色衣服能吸引他人与你交谈 ， 有助于给人留下美好的印象 。
老人多穿橙色 ， 心情更舒畅 。 中国健康教育中心专家沈雁英教授指出 ， 很多老年朋友的衣物都以黑色、灰色等深沉的颜色为主 ， 这样穿着的确稳妥 ， 但却少了活力和精气神儿 。 老年朋友若能穿件橙色的衣服 ， 利于摆脱焦躁烦闷和情绪低落 ， 给生活注入生机 。 性格保守的老人如果实在不愿穿上橙色的衣服 ， 试着戴顶橙色的帽子、佩戴橙色的首饰 ， 也能在不知不觉中调节情绪 。 建议白色、黑色和橙色搭配比较好 。 白色可以提升橙色的亮度 ， 给人健康活泼、活力四射的感觉 。 而黑色与橙色搭配 ， 不仅非常打眼 ， 还不失沉稳、庄重 。
2、吃橙色 ， 有益心脑
橙色食物让人胃口大开 。 生活中常见的橙色食物主要包括：胡萝卜、南瓜 ， 以及橙色果肉的芒果、木瓜、柑橘、红薯等 。 日本色彩治疗师、作家山里三津子曾在著作中写道 ， 这些橙色食物最能刺激食欲 ， 即使人们心情不好、没有胃口也愿意大快朵颐 。
【橙色是对老人最健康的颜色】每周至少要吃两次橙色食物 。 美国农业部专家指出 ， 每周摄入两次以上橙色食物可延缓衰老、预防年龄增长带来的多种疾病 。 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红补充说 ， 橙色食物富含胡萝卜素 ， 且橙色越深 ， 胡萝卜素含量越高 ， 足量摄入还利于保护眼睛、预防癌症等 。 以下两种橙色食物尤为值得推荐：
胡萝卜 。 除了提供大量β胡萝卜素 ， 可在体内转化成维生素A外 ， 胡萝卜还富含α胡萝卜素 。 近年来 ， 国际研究发现 ， 血液中α胡萝卜素浓度越高 ， 人们提前患病死亡的危险越小 ， 也就越有可能延年益寿 。 每百克胡萝卜富含3.48毫克α胡萝卜素 ， 含量之高让其他食物望尘莫及 。 熟吃、少量油脂利于各种胡萝卜素的充分吸收 。
橙子 。 研究发现 ， 以橙子为代表的柑橘类水果 ， 其维生素C含量远远高于苹果、梨、桃等 。 橙子富含的橙皮素和柚皮素 ， 拥有极强的抗氧化、抗炎症作用 。 需要注意的是 ， 橙子最好直接食用 ， 保健效果比喝果汁强得多 。
三文鱼有益心脑 。 三文鱼肉质发橙色 ， 含有非常丰富的欧米伽3脂肪酸 ， 有助于预防心脏病和促进大脑发育 。 此外 ， 三文鱼还有抗氧化作用 ， 可延缓衰老 ， 预防老年痴呆和视力减退 。
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