【不良生活习惯夺走男人健康】
新一毒：不锻炼
专家们对932位男性进行的健康调查， 发现， 仅有96人每周固定时间参加锻炼， 近68%的人选择“不锻炼” 。 这样使得男人们很容易感到疲劳， 大脑思维迟钝， 精神压力增加， 人变得心神不宁， 容易生病 。
专家建议：走路是男人最好的运动， 每天应该在户外坚持快走30分钟 。 在家里也可以做一些垫上运动， 比如俯卧撑， 原地踏步走， 目的是锻炼你的胸肌和腹肌 。 当然， 锻炼也要因人而异， 小孩子可以多在户外跑动， 而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激 。 人们长说， 饭后百步走， 活到九十九， 经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动， 可以分解血糖， 并镇定交感神经 。
新二毒：不求医
男人一般有苦自己咽， 调查发现， 近一半的男人有病时自己胡乱买药解决， 有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病” 。 80%的重病男性患者承认是因为长期不就医， 导致小病养成大病， 以致错过早期最佳治疗时期 。 很多单位要求员工去体检， 可男人们以时间紧而常常不去， 甚至请人代替体检 。 从医院临床数据来看：男性看病的频率要比女性低3成 。
专家建议：要讲究卫生， 减少疾病 。 讲究生殖器官卫生不只是女性的事， 男性也同样应该重视 。 适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段 。 要每天更换内裤， 尤其是发育期的男孩子 。
新三毒：缺早餐
被调查者中， 只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的 。 不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象 。
专家建议：蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好东西， 同样对男人来说也是非常有益的 。 男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜， 早姜晚蒜， 三颗枣， 长期坚持下去， 对健康很有好处 。 此外， 饮食不太随便， 多吃番茄、海产品、韭菜、香蕉等， 都是对男性健康有益处的食物 。
新四毒：少交流
调查显示， 超过41%的办公室人群很少和家人交流， 即使家人主动关心， 32%的人也常抱以应付的态度 。 在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下， 办公室人群的精神压力与日俱增 。
专家建议：要学会放松心情， 自然就会微笑 。 在很多场合， 微笑成为社交成功的重要手段 。 让微笑好看的前提是， 必须拥有健康的牙齿， 清新的口气和放松的表情 。 心境决定行动 。 因此， 做男人一定要学会放松心情 。 当心理有压力的时候， 作为男人要豁达一些， 不要为琐碎小事斤斤计较， 不妨学学阿Q自我解嘲 。 不要让“你是男人， 你应该坚持下去!”这句话影响男人的心理健康 。
新五毒：吸烟喝酒
男人忙于应酬， 吸烟和喝酒的机会多， 但为了事业， 却忽视了身体 。 90%的男性称年轻的时候基本没有健康意识 。
专家建议：饮酒要健康 。 话道：“早酒伤胃， 宿酒伤脾 。 ”起床和临睡前避免喝酒， 啤酒和红酒营养比较高， 而且乙醇浓度一般， 有不同程度的利尿作用， 可以少量饮用， 尽65公斤重的人如果喝65度的白酒， 每天喝1、5两~2两是安全范围 。 另外， 如果你能和牛奶或甜饮料一起喝， 酒精的吸收速度就能大幅下降 。 碳酸饮料会加速酒精吸收， 因此， 千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒 。
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