海带和虾皮:海带和虾皮是高钙海产品 , 每天吃上25克 , 就可以补钙300毫克呢 。 并且它们还能够降低血脂 , 预防动脉硬化 。
豆制品:大豆是高蛋白食物 , 含钙量也很高 。 500克豆浆含钙120毫克 , 150克豆腐含钙就高达500毫克 , 其他豆制品也是补钙的良品 。
蔬菜:蔬菜中也有许多高钙的品种 。 雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右 。
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