"空巢"是指无子女或子女成人后相继离开家庭， 形成中老年人独守老巢的特点， 特别是老人单身家庭， 西方国家称为"空巢" 。 传统的中国文化重视天伦之乐， 认为有儿孙跟随左右， 是人生莫大的幸福， 可是随着中国的社会文化变迁， 大家庭解体， 社会结构以核心家庭为基础， 人们的家庭观念淡薄及工作调动， 人口流动， 住房紧张， 年轻人追求自己的自由与生活方式等原因， 都造成不能或不愿与父母住在一起 。 下面跟随了解一下吧！
减少子女离家后对家庭的心理冲击， 避免因“空巢”出现的情感危机， 就要积极防治“空巢综合征”：
一要未雨绸缪， 正视空巢 。 有些家庭误以为“空巢综合征”是一过性的， 岂不知忽视带来的负作用会更大 。 当今社会， 子女“离巢”是家庭发展的必然趋势 。 只有积极正视， 才能有效防止空巢带来的家庭情感危机 。
二要重燃激情， 找回感觉 。 孩子离家后， 老年夫妻应及时将情感重心转向老伴， 夫妻多在一起参加一些有意义的活动 。 如遭遇丧偶， 可在适当的情况下考虑再婚， 重建家庭 。
三要对症下药， 心病医心 。 预防“空巢综合征”， 不能采用消极的应对方法， 如赌博， 不正当的娱乐活动等 。 对于“空巢综合征”， 由于症状病因不同， 必须接受规范的心理治疗 。
其实， 只要正确对待， 做好心理准备， “空巢”并不是个特别令人厌烦的时期 。
老年人自我缓解或解除“空巢综合征”方法
1、以忧化忧
当烦忧袭来时， 可以他人之忧化解自己之忧 。 在关爱别人的过程中， 懂得世上的苦情有许多， 人家的愁苦往往比自己多， 比自己深， 也就觉得自己的这点痛苦和难处算不了什么了 。
2、劳作转忧
烦恼之时， 不妨转移心思， 动起手来做些自己力所能及的活儿， 既充实生活， 右填补孤寂， 烦忧也就失去了容身之处 。
3、散步释忧
散步为“运动之王”、“百练之祖” 。 通过散步， 可以摆脱忧烦产生的环境， 到大自然中去唿吸新鲜空气， 消除疲惫的心态， 丢弃心中的烦忧 。
4、以乐消忧
一是根据自身的条件， 或唱唱小曲， 或伺弄花鸟虫鱼， 以乐自娱， 以娱解忧；
二是运用智慧和人格力量， 寻找乐趣， 抵制愁绪， 做到知足常乐 。
5、正气避忧
【未雨绸缪正视空巢】焦虑、烦恼虽系无形之物， 却是一种邪气， 与人的欲望密不可分 。 每当私心杂念一起， 非分之想就会生发；求之不得， 即生忧悲， 进而伤神伤身 。 因此， 除忧去烦之要在于清心寡欲， 树立正气， 以正辟邪 。
