男人和女人在很多方面都不同 ， 二者的营养需求也是如此 。 女性的营养需求主要源自生育及乳腺癌的预防 ， 而男人所需的营养则是为了维持肌肉群并防止前列腺癌 。
大部分男人所钟情的食品都是一些对健康没有太大好处的食物 。 这就是为什么每年有如此多的男性死于这样或那样的疾病 。 健康的饮食和规律的运动可以有效的帮助人们远离心脏病和癌症 ， 同时也可以全面提升男人从办公室到卧室所需的全部能力 。 这是因为 ， 对于心脑血管有益的食物 ， 通常也可以帮助男性更好的勃起 。 那么 ， 男性究竟需要怎样的食物呢 ， 我们在专家的帮助下 ， 为大家罗列了男性保持健康所必需的8种食品 。
1、坚果
富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生 。 此外 ， 坚果中的硒还可以降低人体内不良胆固醇的水平 ， 减少因此引起血栓的可能 。
2、牡蛎
正如传说中那样 ， 牡蛎是爱情食物 ， 男性只需每天食用几只牡蛎就可以满足一天的锌需求量 。 锌除了用于制造精子外 ， 还可以促进细胞再生和修复 。 除了牡蛎 ， 瘦牛肉、瘦猪肉以及豆制品都是不错的锌来源 。
如果你实在不喜欢香蕉的味道 ， 那么桔子、牛奶、西红柿、豆腐等也是不错的选择 。
3、海鱼
除了深海鱼类 ， 似乎再没有什么能把健康脂肪和欧米伽-3脂肪酸结合的如此完美了 。 这些不饱和脂肪酸是人类日常饮食中的首选 ， 不仅可以保护心脏、促进血液循环 ， 还可以增强人体免疫系统 ， 减少男性患癌症的几率 。
【男人必吃的8】4、菜花
菜花富含丰富的维生素C、beta-胡萝卜素以及钾、镁等人体不可或缺的营养成分 ， 长期食用可以有效减少心脏病的发生几率 ， 同时菜花也是全球公认的最佳抗癌食品 。
6、全麦食品
全麦食品中含有人体所需的各种维生素及微量元素 ， 是人体最佳的粗纤维来源 ， 无论男人女人 ， 都需要在自己的早餐中添加这一食物 。
7、大豆
大豆异黄酮可以有效减少男性患前列腺癌的几率 ， 同时 ， 最近的研究显示 ， 每天摄入25g的大豆还可以有效控制体内胆固醇水平 ， 减少疾病的发生 。
8、樱桃
男人很少主动防晒 ， 樱桃中的维生素C、beta-胡萝卜素以及抗氧化成分 ， 可以有效的修复受伤的皮肤细胞 ， 使人看上去更年轻也更精神 。
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