良好的心态对于延缓衰老作用也是很大 ， 既然衰老不能阻挡 ， 为什么不保持一个良好的心态呢?而且心态的健康 ， 对提高自身的免疫力也有很好的帮助 。 此外 ， 和谐的夫妻生活可以有效促进双方感情 ， 同时还可以让性腺、甲状腺等内分泌正常分泌 ， 可以延缓衰老 。
【女性多半要和月经说再见的征兆】月经是每个女性都要经历的事 ， 假如你出现了上述绝经症状的话 ， 说明更年期快要到了 ， 但是假如及时的保养以及护理 ， 可以有效的延缓衰老 ， 推迟绝经的到来 。
饮食保健
绝经食疗
【方一】莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥 ， 每日早晚各服1次 。 适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者 。
【方二】甘麦饮：小麦30克 ， 红枣10枚 ， 甘草10克 ， 水煎 。 每日早晚各服1次 。 适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者 。
【方三】杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份 ， 水煎服 ， 早晚各1次;或用淮山药30克 ， 瘦肉100克炖汤喝 ， 每日1次 。 适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者 。
【方四】赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克 ， 红枣10枚 ， 每日熬粥食之 。 1日3次 。 适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者 。
【方五】枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克 ， 瘦猪肉100克 ， 猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量 。 炒锅放入猪油烧热 ， 投入肉丝和笋丝炒至熟 ， 放入其它佐料即成 。 每日1次 。 适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等 。
【方六】生地黄精粥：生地、制黄精、粳米各30克 ， 先将2味水煎去渣取汁 ， 用药汁煮粳米粥食之 。 每日1次 。 适应证同上 。
【方七】枣仁粥：酸枣仁30克 ， 粳米60克 。 洗净酸枣仁 ， 水煎取汁 ， 与粳米共煮成粥 ， 每日1剂 ， 连服10日为1个疗程 。 适用于更年期精神失常 ， 喜怒无度 ， 面色无华 ， 食欲欠佳等症 。
【方八】附片鲤鱼汤：制附片15克 ， 鲤鱼1尾(重约500克) 。 先用清水煎煮附片2小时 ， 将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼 ， 食时入姜末、葱花、盐、味精等 。 适用于更年期有头目眩晕 ， 耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒 ， 或白带清冷 ， 小腹冷痛及面色无华等症者 。
【方九】合欢花粥：合欢花(干品)30克 ， 或鲜品50克 ， 粳米50克 ， 红糖适量 。 将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升 ， 用文火煮至粥熟即可 。 每晚睡前1小时空腹温热食用 。 具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效 。 适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症 。
【方十】甘麦大枣粥：大麦、粳米各50克 ， 大枣10枚 ， 甘草15克 。 先煎甘草 ， 去渣 ， 后入粳米、大麦及大枣同煮为粥 。 每日2次 ， 空腹食用 。 具有益气安神 ， 宁心美肤功效 。 适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者 。
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