男人上床前千万别做这三件事
一忌娱乐过度 。
性格易于兴奋的男人， 睡前不宜进行激动人心的讲话， 不宜看动人心弦的书刊， 不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧 。
睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛， 勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情 。
二忌饱食 。
晚饭不要过晚， 也不应吃得过饱， 七八成饱即可 。 调料不宜用得过重， 应该吃些容易消化的清淡食物， 注意多食蔬菜和一定比例的杂粮， 保持大便通畅 。 睡前不要吃东西， 以免加重胃肠负担 。
三忌抽烟饮茶喝咖啡 。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料， 也不要喝过多的饮料或流汁 。 烟、茶和咖啡等会刺激大脑， 使大脑不易进入抑制状态 。
而饮服过多流汁会导致小便次数增加， 不利于再次入睡 。
男人上床前最适宜做的四件事
1、按摩涌泉穴
当你躺在被窝里难以入睡时， 可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上， 做来回摩擦的动作， 直到脚心发热， 再换另一只脚 。
这样交替进行， 你的大脑注意力就集中在脚部， 时间久了， 人也累了， 有了困意， 就想入睡 。 如长期坚持， 还能起到保健作用 。
2、梳头松弛神经
睡前梳头有利于血脉通畅， 可增强脑细胞营养供应， 延缓大脑衰老 。 而睡前梳头， 则可改善睡眠， 提高睡眠质量 。 在一天的紧张工作之后， 梳一梳头部， 可使神经松弛， 消除疲劳， 使大脑得到很好的休息 。
梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳， 梳齿不要过尖和过密；梳理用力要适度， 不宜太轻也不可过重；梳理速度， 不能过快也不可过慢 。 每次梳理时都要做到快慢适中， 用力适度， 梳到意到 。 要全头梳， 最好每天早、中、晚3次， 每次10分钟 。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料
3、适度有氧运动
适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动 。 睡前6小时进行30分钟的有氧运动， 要注意不要在临睡前运动 。 最好快步走30分钟， 然后慢步回家， 再用热水泡脚（浸过足背部）， 能够帮助睡眠 。 体质较差的人， 适合太极、气功、散步等缓和的运动 。 体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动， 给身体增加活力， 还可以达到减肥的目的 。
4、睡前热水足浴
睡前用热水泡脚， 可促进足部血管扩张， 加快血液循环 。 足部穴位较多， 热水的刺激能起到很好的保健作用， 尤其是患有失眠和足部静脉曲张者 。
建议睡前泡脚15-30分钟， 水温宜30℃-40℃ 。 如果有条件， 每晚睡前30分钟洗个热水浴 。
【男人上床前千万别做三件事】足浴疗法：磁石、菊花、黄芩、夜交藤， 水煎2次， 去渣取汁， 倒入浴盆中， 趁热浸洗双足15-30分钟， 每晚1次 。
推荐阅读
- 细数男人肾虚的症状
- 豆腐对男人有5大害处
- 男人补肾,吃六种肉也能行
- 男人的睡姿发出特殊健康信号
- 男人冬天的不良习惯
- 男人秋季养阴防燥
- 男人吃这些最能壮阳
- 男人早戒烟或
- 男人必吃的8
- 男人缓解压力有妙方