怎样饮食让男人只聪明不“绝顶”
1、补充铁质 。 经常脱发的人体内常缺铁 。 铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
2、补充植物蛋白 。 头发干枯 ， 发梢裂开 ， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果 。 脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素 ， 原因是体力和精神过度疲劳 ， 长期过食纯糖类和脂肪类食物 ， 使体内代谢过程中产生酸毒素 。 肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多 ， 所以要少吃 。
4、补充碘质 。 头发的光泽与甲状腺的作用有关 ， 补碘能增强甲状腺的分泌功能 ， 有利于头发健美 。 可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
5、补充维生素E 。 维生素E可抵抗毛发衰老 ， 促进细胞分裂 ， 使毛发生长 。 可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。
【男人聪明不“绝顶”秘诀】男性每周吃一次深海鱼 ， 或者中等剂量的欧米伽-3脂肪酸 ， 有助于降低心衰风险 。
从1998到2004年 ， 美国和瑞典两国的研究者随访了4万名年龄在45岁—79岁之间的瑞典男性 ， 记录他们的饮食细节和健康状况 。 结果发现 ， 每周吃一次不饱和脂肪酸含量丰富的鱼类(如三文鱼、鲭鱼、鲱鱼、白鲑)的男性 ， 其心衰的发生率比从来不吃鱼的男性低12% 。
同时 ， 每天食用约0、3克欧米伽-3脂肪酸(在鱼肝油和鱼油中含有)的男性 ， 心衰发生率低于那些每天食用较少者 。
更有意思的是 ， 每天摄取过多的鱼 ， 或食用较大剂量的欧米伽-3脂肪酸 ， 都无法保护心脏 ， 甚至与那些从来不吃鱼和欧米伽-3脂肪酸的男性有着同样的心衰风险 。
这一结果可能会引导人们改变生活方式 。 不过 ， 这一结果可能还有另外的解释 ， 人群中体质较差的人可能更倾向于食用过多的鱼类或脂肪酸 ， 来增强营养 ， 因此这些人心衰的发生可能与体质有关 。
推荐阅读
- 男人脸色发黑说明肾虚
- 肠胃不好的男士怎么进补
- 男人房事怎样做有利于保养
- 为什么苹果手机视频通话对方听不到声音 苹果手机视频通话对方听不到声音怎么回事
- 拼多多怎么买两件不一样的颜色 拼多多怎么买两件不一样的
- 电脑下载的文件打不开怎么回事 下载的文件打不开怎么回事
- 女性手脚冰凉是气血不足还是体虚
- 支付宝怎么不公开性别
- 怎么删除word不要的空白页
- 男人也要讲养生