老年人补钙要避开这些误区
1、忽视食补
有些人认为 ， 只要服用钙剂就能防治骨质疏松 ， 不用从食物里摄取钙质 。 但很多人并不一定知道 ， 老年缺钙导致的骨质疏松 ， 到目前为止还没有根治的办法 ， 口服钙剂在短时间内能够提高血液钙的浓度 ， 但不能从根本上解决缺钙的问题 。 因此 ， 要预防骨质疏松 ， 最有效的办法是饮食调节 ， 平时可多吃些含钙丰富的食物 ， 如牛奶、豆制品、海产品、绿叶菜等 。 此外 ， 经常晒太阳可使皮下的7—脱氢胆固醇转变成维生素D ， 有助于钙吸收 。 适当运动能增加肾血流量 ， 保护肾单位 ， 使肾脏产生较多活性维生素D ， 从而改善自身钙吸收能力 ， 充分吸收食品本身含有的钙 。 这样 ， 既可以增加钙摄入量 ， 又可减少单纯购买钙剂的费用 。
2、多多益善
人到中老年 ， 尤其是绝经后的女性 ， 由于雌激素水平大幅下降 ， 再加上消化功能减退 ， 吸收能力下降 ， 钙的主动吸收减少 ， 此时适当补钙对健康大有好处 。 但是 ， 这并不意味着补钙多多益善 。 通常年龄在60岁以上的老年人 ， 每天需要摄入800毫克的钙 ， 过量补钙并不能变成骨骼 ， 反而会引起并发症 ， 危害人体健康 。 如摄入大量碳酸钙可能会出现高钙血症 ， 引起肾结石、血管钙化等 。
【老年人补钙要避开这些误区】3、盲目补钙
有些人认为 ， 骨质疏松只要补钙就能解决问题 。 实际上 ， 骨质疏松也应对症补钙 。 骨质疏松主要分为两大类 ， 即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松 。 女性绝经期后出现的骨质疏松 ， 老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松 。 而由某些疾病或某些诱因（如药物）引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松 。
不同类型的骨质疏松 ， 治疗手段不一样 。 继发性的骨质疏松 ， 如钙营养不良等引起的骨质疏松 ， 补充钙剂能够取得良好的效果 ， 而对于原发性的骨质疏松 ， 则不能盲目通过补钙以期疗效 ， 而应该在医生的指导下进行治疗 ， 如绝经妇女可采用激素替代疗法 。
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