揭秘老年人养生的小妙招
1、不要啥事总是自己扛 。 由于衰老的缘故 ， 老人的独立性会逐渐降低 ， 一些事情感觉心有余而力不足 。 凡是都力争自己做 ， 不利老人健康 。 退休前 ， 应该考虑好老年时的生活起居等保障问题 ， 比如 ， 子女关系和养老院的生活等 。
2、为长寿做好准备 。 由于科技和医学的发展 ， 人类越来越长寿 ， 预计到2050年 ， 美国百岁老人总数将从2010年的53364人增加到60万以上 。 这意味着 ， 退休后的时间会更长 。 如果65岁退休 ， 那么退休生活将会达到20~30年 。 因此应该为长寿做好准备 。
3、想好退休之后要干点啥 。 退休之后 ， 该做些啥呢？好消息是 ， 退休之后 ， 想做啥就做啥 。 但是如果没有任何计划 ， 即使有大把的时间 ， 也不知道做哪些事情更有意义 。 退休之后 ， 除了有更多的时间发展自己的爱好之外 ， 还应该安排一定的时间和活动多与他人交往和沟通 。 另外 ， 参加一些力所能及的志愿者活动 ， 为他人做些力所能及的事情 。
4、对一切要有耐心 。 衰老的确是一种挑战 ， 需要老人有足够的耐心 。 遇到事情 ， 老年人最好不要动辄发脾气或大吼大叫 。 一丁点儿小事弄得心里不舒服 ， 会直接影响到退休后的快乐感 ， 也容易造成人际间关系的紧张 。 平心静气 ， 一笑了之 ， 结果会更好 。
5、常到户外锻炼 ， 呼吸新鲜空气 ， 可荡涤体内浊气 ， 增强心肺功能 ， 杀死肌肤上的细菌 ， 增强机体的免疫力 。 老年人锻炼首先要选择温暖的天气 ， 春季天气变化无常 ， 选择温暖的天气出行运动 ， 对防寒保暖有着重要的作用 。
6、春季饮食要顺应节气的特点 ， 平时喜欢吃酸性食物的人 ， 这时要少吃 ， 因为 ， 春季是发散的季节 ， 而酸性食物有收敛的功能 ， 如果继续多食酸 ， 则不利于身体的吐故纳新 ， 会有损脾胃 。 喜食酸的人 ， 多吃甜味食品可以补益脾胃 。
7、早春季节 ， 常有寒流侵袭 ， 气候骤降 。 再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄 ， 对寒邪抵御能力有所减弱 ， 因此 ， 老年人很容易伤风感冒 ， 并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病 。 所以 ， 春天里老人要随时注意增减衣服 ， 出门要带口罩 ， 切忌过早脱去冬衣 。 一旦得了感冒要及时就医 ， 用药越早效果越好 。
【揭秘老年人养生的小妙招】8、春季气候昼夜温差较大 ， 气温多变 ， 如过早的脱去冬衣 ， 对于老年人来说极易受寒患病 。 因为老年人生理功能减退 ， 对气候变化的适应能力较差 ， 所以衣着要根据自己的身体结合气候变化随时增减 ， 每次增减的幅度要校衣着要松软轻便 ， 贴身保暖 。
推荐阅读
- 上班族养生需知准则
- 老年人秋季保健
- 让男人更长寿养生秘笈
- 揭秘让上班族短命的恶习
- 老年人睡太多的危害
- 6个老年人抗衰老方法
- 老年人常吃猪血好吗
- 老年人补钙要避开这些误区
- 老年人喝葡萄酒7大好处
- 葫芦的养殖方法和注意事项