白领生活节奏快 ， 工作压力大 ， 最容易被牺牲的胃部健康 ， 久而久之的饮食不规律最终催生胃部问题 ， 那么哪些坏习惯会伤胃呢？一起来看看吧 。
哪些习惯致女性白领易伤胃
1、晚餐过饱
早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”睡前来点夜宵 ， 健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏 。 唐志鹏主任指出 ， 以人体每天摄入的热量计算 ， 恰当的比例应当是早餐占三成 ， 午餐占四成 ， 晚餐为三成 。
晚饭过饱或临睡前吃夜宵 ， 不仅会影响睡眠、导致肥胖 ， 还会迫使胃肠道处在超负荷的紧张工作”中 ， 胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜 ， 长期如此 ， 就会导致糜烂、溃疡等疾病 。
2、多吃冷食
胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官 ， 人体受到冷空气刺激后 ， 胃部容易发生痉挛性收缩 ， 从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状 。
一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖 ， 殊不知在夏天 ， 贪吃冷饮、凉性的瓜果或长输处在空调环境中 ， 也会使胃部受寒 ， 从而影响胃肠道功能 。
3、饮食不洁
盛夏时节 ， 各种致病性细菌的繁殖速度很快 ， 食物容易腐烂变质 。 如果吃了不清洁或不新鲜的食物 ， 就很容易引起急性胃炎 ， 出现胃痛、胃胀和呕吐等症状 。
幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子 ， 大多是由于饮食不洁、相互传染所致 。 幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中 ， 使黏膜发炎 ， 引发胃病 。 患者的口腔和唾液中也存在这种细菌 ， 因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率 。 尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时 ， 分餐制就显得更为重要 。
女性养胃粥
1、核桃粥
材料：核桃 。
做法：先将核桃和米分别用清水浸2小时 ， 接着 ， 一起放入锅中加入适量的水 ， 直至煮开 ， 熬至米开花 ， 再加入适量盐调味 。
功效：核桃具有养胃保健功效 ， 常食用核桃 ， 可健胃开胃、增加食欲 ， 对胃痛、慢性胃炎等有食疗作用 。 除此以外 ， 核桃还能防癌抗癌 ， 对胃癌、食道癌等有一定的抑制作用 。
2、泥鳅土豆大米粥
材料：泥鳅200克 ， 大米100克 ， 胡椒粉1克 ， 土豆150克 ， 醋15克 ， 精盐2克 ， 葱段10克 ， 姜片2克 。
做法：先将泥鳅宰杀、洗净、下锅 ， 加水、葱段、姜片煎30分钟 ， 再取汤 。 泥鳅汤下锅 ， 加入大米、土豆丁煮成粥 ， 根据个人口味加入胡椒粉、醋、盐调味 。
3、薏米山药红豆粥
做法：山药切块 ， 红枣切碎；薏米大米洗净放足量水 ， 放入山药；放入红枣加适量冰糖 ， 一起煲至粥粘稠即可 。
功效：山药有利于健脾养胃 ， 薏米利湿健脾 ， 红枣和胃养血 ， 女性朋友有空喝一碗薏米山药粥有利于身心健康 ， 防止胃病 。
4、胡萝卜鸭肉小米粥
材料：胡萝卜1个 ， 小米100克 ， 精盐2克 ， 鸭脯肉100克 ， 鸡粉1克 ， 胡椒粉0.5克 。
做法：先在锅中加入清水 ， 再加入鸭丁煮开 ， 接着 ， 除沫 ， 加入胡椒粉、胡萝卜、小米煮成粥 ， 根据个人口味加盐、鸡粉调味 。
5、燕麦粥
材料：燕麦、牛奶 。
做法：先在锅中加入适量的水 ， 直至煮开 ， 把燕麦倒入水中 ， 边煮边搅拌 ， 直至再次较均匀煮开 ， 也可加入牛奶 ， 味道会更香浓 。
【女性白领易伤胃的坏习惯】功效：燕麦粥能益肝和胃 ， 进而能治疗因肝胃不和引起的饮食减少、大便不通畅等问题 。
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