很多上班族或者学生党 , 为了节省时间通常会选择趴在桌子上午睡 。 虽然能够节省时间 , 也能够有效的利用所在的场所进行午休 , 但是对于身体的危害也是确确实实存在的 。 接下来和一起来了解一下 , 趴着午休的危害 。
危害1、无法缓解疲劳
人躺在床上睡的时候 , 身体的各个部位都会达到一种放松的状态 , 就会在睡眠中事件里得到补充 , 能够有效的缓解疲劳 。 但是如果午休趴在桌子上睡 , 身体得不到完全的放松 , 还处于一种紧张状态下 , 就会使疲劳加重 , 越睡越累 。 所以有条件还是去床上进行休息 , 因为趴在桌子上睡越睡越累还不如不睡 。
危害2、颈椎腰椎病
因为午休如果趴在桌子上睡 , 会使颈椎一直处于一种低头的状态 , 长时间保持这样一个姿势就会给颈椎带来巨大的压力 , 容易造成颈椎病 。 另外腰椎也是一样 , 经常趴着午休 , 腰椎也会处于一定的压力之下 , 久而久之也会引发腰椎病 。 即使有非趴在桌子上睡不可的原因 , 尽可能的使用护颈枕 , 只有这样才能减少 , 趴着睡对颈椎的影响 。
危害3、影响肠胃健康
如果吃完午饭之后立马趴在桌子午睡 , 趴着午休的姿势就会使胃部处于一种压迫状态下 , 影响胃的消化功能 。 因此如果吃完午饭后立马趴在桌子上睡觉 , 就会影响消化系统的消化功能 , 从而造成肠胃疾病 。 所以吃完午饭最好能隔一段时间再午睡 , 留出一段消化午饭的时间 。
【白领午休喜欢趴着睡】危害4、引发男科疾病
这一种危害是针对男性群体来说的 , 如果长时间趴在桌子上午休 , 就会使前列腺一直处于一个压迫的状态 , 并且还会造成男性生殖器官一直处于温度比较高的环境中 , 容易引发一系列男性生殖器疾病 。
预防
减少下趴幅度 少睡硬板床
提醒广大读者 , 趴桌睡觉危害大 , 应尽量避免 , 若因客观条件所限无法避免的话则应主动做好防护措施:
首先 , 由于趴得越低对脊椎的伤害越大 , 因此睡觉时最好垫上一个枕头 , 或者调低椅子高度 , 以减少下伏的幅度减轻不良姿势对脊柱的伤害;而且尽量不宜久睡 。
其次 , 有些人会选择坐着睡 , 专家认为 , 坐着睡总比趴着好 , 但最好是选择一张高背椅 , 带上u型护颈枕 , 让颈椎有所依靠 。
再者睡醒后要伸展四肢 , 做做保健操 , 能起到适当放松的作用 。
还提醒 , 目前腰椎间盘突出症患者不一定要睡硬板床 。 “前辈的经验和意见都是腰椎间盘突出的人最好要睡硬板床 。 其实现在可以改变了 , 过去是要么是硬板床 , 要么是很软的席梦思 , 所以才有这种建议 , 但现在可供的选择多样 , 软硬适中且不会变形的床垫才是最佳的 。 如果床板较硬 , 睡觉时可以稍屈膝、屈髋以维持腰椎的正常生理曲线 , 保护腰椎 。 ”
趴在桌子上午休固然会节省时间 , 但是它会使人得不到很好的休息 , 往往越睡越累 , 并且还对身体健康有所损害 , 所以有条件的话还是应该去床上午休 。
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