看看网友如何支招
★小运动
网友“轻盈精灵”：我的方法是每隔一小时便站起身活动一下 ， 一般是闭上眼睛转转脖子 ， 睁开眼睛举举胳膊 ， 伸伸懒腰 ， 向远处看看 ， 别小瞧这些小动作 ， 对缓解身体疲劳很有帮助的 ， 尤其能预防颈椎病和腰椎病 ， 因此身体健康很有好处 。
★走路
网友“爱情睡醒了”：养生健身其实并不需要特别拿出时间的 ， 我也是办公室一族 ， 我的保养之道就是走路上班 。 走路是最好的健身方法 ， 尤其是快步走 。 如果乘公交车的话 ， 可在每日上下班时提早两站下车 ， 坚持下来必有收获 。 时间都是挤出来的 ， 再忙碌也能挤出十分钟的运动时间 。
★跳绳
网友“稻草人”：我办公室放着一根跳绳一双跑鞋 ， 早上提前十几分钟到单位 ， 换上鞋子跳上十分钟 。 下班后 ， 晚走十几分钟 ， 再跳上一会 ， 运动量足矣 ， 关键在于坚持 。
★玩健身球
网友“安妮”：三年前 ， 我买了一个健身球代替了舒服的办公椅 ， 这个健身球可以保持腰部的挺直 ， 三年下来 ， 我觉得身体状态越来越好了 。 前些日子 ， 搬了新家后 ， 我又买了一个健身球 ， 无论是上班还是在家看电视 ， 我都喜欢坐在球上 ， 不知不觉间便起到了健身瘦身的效果 。
★吃营养片
网友“刺猬爱上玫瑰”：我办公室里放着各种保健片 ， 有维生素、钙片、螺旋藻、葡萄籽等 ， 没有时间运动健身 ， 也没有时间煲营养粥 ， 只好补充营养片了 。 我觉得对忙碌的办公室一族来说 ， 这不失一种保养方法 。 但最好先咨询医生 ， 不要自己乱吃乱补 。
时间都是挤出来的 ， 再忙碌也能挤出十分钟的运动时间 。 我的方法是原地踏步走 。 再就是不做电梯 ， 走楼梯 。 吴女士首先要放弃没时间健身这种想法 ， 否则永远会找到理由不运动的 。
★做广播体操
网友“被遗落的角落”：我觉得办公室一族每天抽出十分钟做做广播体操特别好 ， 或者学做几个瑜伽动作也行 。 午饭后尽量小睡一会 ， 对身体的充电功效非常显著 。 再就是办公室一族更要注意营养饮食 ， 不要吃烧烤、洋快餐等垃圾食品 。 自己用保鲜盒带点水果蔬菜沙拉做午餐就很不错 。
【利用工作空隙时间养生健身】小编要说：你得知道 ， 工作其实是为了获得更好的生活质量 ， 没有健康的身体哪来生活质量呢？其实健身的时间和地方是时时处处都有的 ， 关键是我们要拥有养生健身的意识 ， 关键是我们要学会怎么抓取那工作的空隙时间 。
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