六种按摩方法让你更“强健”
1、摩擦双耳
晨起时 ， 用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦 ， 或点压揉按 ， 以局部微胀痛有热感为度 。 此法具有调和阴阳 ， 疏通气血 ， 健肾固精之效 ， 为历代养生家所倡导 。
2、摩击肾府
双手掌放于同侧腰部 ， 从上向下往返摩擦 ， 约2分钟 ， 以深部微热为度 ， 或双手握拳 ， 用双手背平面交替击打腰部 。 力度适中 ， 每侧击打100次左右为宜 。 腰为肾之府 ， 摩击肾府 ， 又名“擦精门” ， 具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用 。
3、下腹部摩擦
临睡前 ， 将一只手放在脐下耻骨上小腹部位 ， 另一只手放在腰上 ， 然后一面按住腰 ， 一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦 ， 以自觉腹部温热感为度 。
4、攀足固肾
取仰卧位 ， 两手从膝盖上拉到髋关节 ， 经前腋窝线上行至头上 ， 壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上 ， 两脚蹬直 ， 两手从上直线下落手向前伸 ， 上身前弯 ， 两手搬足心涌泉穴处 ， 脚用力蹬直 ， 手与脚用力相反 ， 松手使身体恢复仰卧状 。 如此反复10次 ， 或根据能力而决定次数 。 本法具强壮腰膝、补肾固精之效 。
5、摩揉睾丸
将双手揉热 ， 先用右手握住两睾丸 ， 使右侧睾丸位于手掌心 ， 左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上 ， 然后轻轻揉动 ， 向右向左各转30~50次 ， 以略有酸胀感而无痛为度 。 然后再以左手如上法轻轻揉按 。
6、腹股沟按摩
【六种按摩方法让你更强健】临睡前 ， 将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部) 。 以掌沿斜方向轻轻按摩36次 ， 可每周按摩数次 。 对增强性欲、提高精力有一定的作用 。
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