【补锌可以提高男性精子质量】男性通过哪些食物可以补锌锌是人体必不可少的一种元素 ， 它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切 。 男性精液里含有大量的锌 ， 体内锌不足 ， 会影响精子的数量与品质 。 男性应经常吃点海产品 ， 二三个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌 。 含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品 。
精氨酸也有促进男子性功能和生精作用 。 富含精氨酸的食物有冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等 。
钙离子能刺激精子成熟 ， 多吃一些富含钙的食物对改善男子生殖能力会有一定帮助 。 含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、豆类、蛋黄、海带等 。 特别是新婚男子 ， 应在婚前就开始注意补充 ， 新婚期间更需加强营养 ， 以确保自身健康和下一代的优生 。
常见的具有强精补肾作用的食物有如下几种：
海参：是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物 ， 祖国医学认为海参甘、咸、温补益精、壮阳疗痿 ， 凡有久虚成痨、精血耗损、眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者 ， 都可将海参作为滋补食疗之品 。
虾：据分析 ， 每百克虾肉中含蛋白质20、6克 ， 脂肪0、7克 ， 钙35毫克 ， 磷150毫克 ， 维生素A360国际单位 ， 还含有多种维生素 。 虾 ， 其味甘、咸 ， 性温 ， 有壮阳益肾、补精、通乳之功 。 常人食虾 ， 也有健身强力效果 。
韭菜：具温补肝肾 ， 助阳固精作用 。
羊肉：将羊肉煮熟 ， 吃肉喝汤 ， 可治男子五劳七伤及肾虚阳痿等 。
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