中年男人衰老会有哪些变化
1、听力
耳鼓增厚 ， 耳道萎缩 ， 难以听到纯音（正弦波音）和高频音 ， 尤其在接近60岁时更明显 。
抗衰老tips：一旦发现收听音乐和新闻的声音越来越大 ， 关小后就“听不清” ， 要尽快去耳鼻喉科检查听力 。 日常饮食都较清淡 。 清淡的、营养均衡的饮食可使脑部和耳部的血液供应相当顺畅 ， 这可以使听力的退化得到缓解 。 如果你是摇滚或音乐发烧友 ， 或经常在工作中接触噪音 ， 一定要每隔三个月检查一次听力 。
2、头发减少
随年龄增长 ， 头皮上毛囊数目减少 ， 余下的头发生长速度也会变慢 。
抗衰老tips：勤于梳头可以温和地刺激头发毛囊 ， 促醒它的活力 。 每日早中晚各梳头5-10分钟 。 一定要用温水洗发 ， 使用含天然植物润发精华的洗发剂 ， 并温柔按摩头皮 。 如果头皮容易出油 ， 尽量每天洗一次头发 。 黑芝麻不仅可以补气血 ， 还可以润发、乌发 。 进食前要将黑芝麻充分破碎 ， 以便汲取到更多的芝麻素 。
3、肺功能
由于胸壁硬化 ， 呼吸肌负担加重 ， 每次呼吸后肺内残留空气增多 。
抗衰老tips：任何年龄开始戒烟都不晚 ， 40岁开始戒烟者 ， 肺功能普遍优于50岁开始戒烟者 ， 而即便晚到80岁才开始戒烟 ， 也可使男性的预期寿命再延长两年 。 从30岁开始 ， 每天做8-10次深呼吸的人 ， 坚持下去 ， 到70岁 ， 肺活量的下降就不是通常的60%-70% ， 而仅仅是20% 。
4、身体脂肪
75岁时体脂比例比25岁时增加一倍 ， 大部分增加在肌肉和心脏器官中 。
【中年男人衰老会有哪些变化】抗衰老tips：减少脂肪和碳水化合物的摄入 ， 膳食中加强铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入 。 尤其是蛋白质的摄入将增添饱胀感 ， 并使肌肉强健 ， 而叶酸（富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中）和维生素B12都可抵制中年人特有的懒动感 。 经常做运动 ， 打羽毛球、跑步、骑自行车、远足都可以尝试 。
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