老年人该如何保持心理健康


老年人该如何保持心理健康



老年人该如何保持心理健康
过度紧张有害于老人心理健康 , 但无所事是 , 百无聊赖 , 没有适度紧张也有害于身心健康 。 怎样维持心理上的适度紧张?
1、生活起居节律化 , 对自己决不姑息迁就 。 古语云:“起居无节 , 半百而衰” 。 老年人都应引以为戒 。
2、要参加力所能及的家务劳动 , 要尽力坚持自我服务性劳动 。 尤其是儿孙满堂的老人更要注意这个问题 。 俗语云:“有儿四十即先老 , 无儿八十正当年” 。 这很值得有的老年人玩味 。
3、要做工作 , 而且要做自己乐意做又有数量质量要求的工作 , 在工作中和晚年的劳动中体验人生的价值和意义 。 在愉快的、紧张的活动中可以延缓衰老 , 益寿延年 。 正如孔子所说:“发奋忘食 , 乐而忘忧 , 不知老之将至” 。
4、必须树立生活目标 , 不断增强求新动机 , 心情愉快 , 满怀信心地去生活 , 这也是老人心理健康的有效保证 。
5、保持良好的人际关系 。 人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素 。 情感方面的联系是人际关系的主要特征 。 在人际关系中 , 有正性积极的关系 , 也有负性消极的关系 , 而人际关系的协调与否 , 对人的心理健康有很大的影响 。
6、坚持体育锻炼 。 严格的体育锻炼制度不仅增进身体健康 , 而且有助于维持老人心理健康以及心理上的适度紧张 。
7、具有一定的学习能力 。 在现代社会中 , 为了适应新的生活方式 , 就必须不断学习 。 比如:不学习电脑就体会不到上网的乐趣;不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上 。 学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力 , 对于预防脑功能减退和老年痴呆有益 。
【老年人该如何保持心理健康】8、充分的安全感 。 安全感需要多层次的环境条件 , 如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等 , 其中家庭环境对安全感的影响最为重要 。 家是躲避风浪的港湾 , 有了家才会有安全感 。

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