【聚焦学生冬季如何锻炼身体】
聚焦学生冬季如何锻炼身体
在课间休息时间一般都是十分钟左右 ， 在冬天最好不要参与激烈的运动 。 以免拉伤筋骨 ， 反而是得不偿失 。 对于学校组织的跑步 ， 都要尽可能的参加 。 适当的锻炼是可以增强孩子们的记忆力 ， 加强孩子们的身体素质 。 因为冬季寒冷干燥的特殊性 ， 在体育锻炼上面需要注意的事项有很多 。
从这其中还需把握好尺度 ， 并非运动的时间越长越多越好 ， 我们一定要走出传统的误区 。 从理论来讲 ， 在冬季不适合运动量过大 。 尽量选择运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目 ， 如慢跑、散步、登山、乒乓球、羽毛球等 ， 适时有度地进行 。 这样既不会因出汗多而损耗元气 ， 又可以舒展筋骨提高身体素质 。
冬季气温下降 ， 市场下雪吹风等 ， 在这样的天气下肌体会引起血管收缩 ， 关节活动能力减弱 ， 极易造成肌肉、关节、韧带的损伤 。 提醒大家 ， 每次在运动之前 ， 一定要做好热身运动 ， 时间的长短和内容要因人而异 ， 一般应该做到身体微微有些发热比较好 。 运动的难度等都要根据自身的体质而决定 。
在冬季运动的时候 ， 也一定要摄入足够的水分 。 在饮食方面也一定要多吃一些抗燥的水果 。 家长们也一定要督促孩子们早睡早起 ， 保证良好的睡觉时间 ， 养成良好的生活习惯 。
关注孩子们的运动健身 ， 保证孩子们的身体健康 。
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