【初冬男性保健要学会的关键饮食】男性的健康是建立在正确的饮食习惯上 。 一般来说 ， 男性不像女性那样的注重自己的饮食 ， 很少男性会注意到自己的饮食是否均衡 ， 吃的东西是不是健康 。
吃的健康并不只是在于卡路里的计算或是不吃垃圾食物而已 ， 而是要吃的均衡 。 饮食和健康是息息相关的 ， 特别是和心血管疾病及癌症有关 。
根据统计 ， 三分之二的成年男性 ， 血液中的胆固醇都过高 。 胆固醇过高不但会引发心血管疾病 ， 阳萎 ， 严重的还会导致中风 。
改善你的饮食习惯 ， 要从年轻时开始 。
你可以从下列项目开始：
1、减少你所摄取的脂肪量 ， 特别是肥肉和油炸物更要禁止 ， 要吃肉的话 ， 多吃瘦肉及白肉类 。
2、多吃高纤食物 ， 特别是水果及蔬菜 。
3、少吃高糖分的食物 ， 如：巧克力 ， 甜点 ， 饼干 ， 汽泡式饮料 。
4、减少盐分的摄取 ， 一些咸的零嘴 ， 如：洋芋片等都含有过多的盐分 。
尽量将自己的体重控制在标准范围内 ， 并且定期检查自己的血压 。 下次 ， 在买食物的时候 ， 别忘了先看看商标上所标示的脂肪和糖分含量 。
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