中考考生饮食准则
考生饮食坚持原则：
一、戒多吃油条、油饼、馒头， 以防铝对大脑的危害 。
馒头中含铝量较高， 油条油饼中也含铝 。 每天吃一两根油条， 铝摄入量会比允许量超出60毫克， 经常吃这类食物的孩子， 容易记忆力下降、思维迟缓 。
二、戒多吃过咸食物 。
长期习惯吃过咸食物的人， 不仅会引起高血压、动脉硬化还会损伤动脉血管， 影响脑组织的血液供应， 使脑细胞长期处于缺血缺氧状态而导致智力迟钝， 记忆力下降 。
三、戒多吃油炸食物 。
在油温200℃以上煎炸过的食品， 以及长时间暴晒于阳光下的食物中过氧化脂含量较多， 如花生米、鱼虾类、腊肉、熏肉等， 会促使大脑早衰或痴呆 。
四、戒多吃味精 。
成人每天吃味精不宜超过4克， 吃多了会妨碍智力发展 。
五、戒高蛋白摄入过量 。
过多摄入高蛋白食物， 如牛肉、鸡、蛋、虾、花生等， 会使人无法集中精力学习， 常可出现精神不振， 头昏头痛， 思维及判断能力下降 。
【中考考生饮食准则】六、戒部分营养缺乏， 只偏爱某几种食物 。
这样很可能失去补充身体必须营养的来源， 并不能保持良好的食欲和最佳的饮食状态， 会影响消化道的蠕动和消化液的分泌， 对食物的消化吸收不利， 时间长了， 有害于大脑发育和身体健康 。
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