孕早期需要补充的营养

孕期的饮食一直是很多妈妈们比较重视的方面, 因为这不仅关系到宝宝的健康, 还会对他的智力、体质等多方面都造成影响 。 也正是因为如此, 在一些人的观念中, 为了宝宝能够获得更多的营养, 在怀孕期间孕妇也要补充大量的营养 。 然而, 这样做真的有必要吗?下面跟随去看看吧!

孕早期需要补充的营养



其实, 对孕妇在怀孕期间的饮食很早就有比较科学的指导了 。 要保证胎儿能正常发育, 首先就要保证营养的均衡 。 每种食物中含有的营养素都是不一样的, 像五谷类、鱼肉蛋奶、蔬菜等都有对应的营养素侧重点, 所以妈妈在怀孕期间, 不能因为不喜欢就排斥某一类食物, 使营养均衡被打破 。
做到应该均衡之后, 也不是补充的越多越好 。 首先, 孕妇吃进的食物胎儿能吸收的只有一部分, 如果孕妇摄入过多, 富余的营养就都会变成脂肪堆积在自己体内 。 而实际上, 为了保证胎儿能够获得足够的营养, 大部分妈妈摄入的食物都要偏多, 所以要面临产后肥胖,
而除了对妈妈本人的影响, 摄入过多对宝宝也不一定好 。 从许多对青少年肥胖的研究来看, 婴儿的出生体重和青少年肥胖存在着一定的关系 。 据调查显示, 出生体重偏瘦的话, 这个婴儿的体质可能会稍微差一点, 在婴幼儿时期要更加注意它的身体健康, 但如果过重的话, 青少年时间变胖的概率也会更高, 对他们的身体健康造成影响 。 而影响婴儿的出生体重的重要因素之一就是妈妈们在孕期的饮食 。
孕早期需要补充的营养



孕早期需要补充什么营养
怀孕期间不要自己随意使用营养品, 最好咨询过医生再进行 。 医生会建议, 怀孕1到3个月期间, 宝妈可以补充叶酸 。 叶酸可以防止胎儿的先天畸形, 降低畸形的概率 。 所以建议宝妈在怀孕初期可以每天补充400到800微克的叶酸, 也可以服用含有叶酸的复合性维生素片 。
孕期要补钙
在怀孕后期会因为钙不足而引起腿抽经的状况, 这时可以多增加一倍牛奶的量, 也可以和骨头汤, 慢慢补充身体中缺失的钙 。 补钙也是为了产后做好准备, 哺乳期间钙流失的非常快 。 钙不足会影响宝妈的身体健康 。
孕早期需要补充的营养



孕期要补铁
铁是人体需要量最多的微量元素之一, 轻度缺铁性贫血会使准妈妈感觉疲倦, 比较严重的缺铁会导致缺铁性贫血, 使准妈妈食欲不振、烦躁不安、精神萎靡、疲乏无力、心慌气短、头晕眼花、耳鸣、记忆力减退等等 。 准妈妈如果因缺铁导致贫血, 有可能会使胎儿肝脏内储存的铁量不足, 出生后会影响婴儿早期血红蛋白的合成, 而导致贫血 。
孕期要补DHA
孕妈妈补充DHA, 一方面要应付本身的需要, 另一方面也需满足正在成长中的胎儿的需要 。 DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响, 而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用 。 怀孕期是补充DHA的黄金时期, 一般来说, 孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳 。 因为这是胎儿大脑成长速度最快的时候, 需要对DHA的摄入 。 所以专家建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA, 在孩子出生后, 母亲可继续服用DHA, 通过乳汁喂给胎儿 。 调研证明, 怀孕期补充足量DHA, 宝宝日后的智力水平更高 。
孕早期需要补充的营养



补充维生素D
维生素D也有助于建立宝宝的骨骼和牙齿 。 你可以吃很多蘑菇和乳制品来提升维生素D的摄入量 。 有些麦片也有增强维生素D 。

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