镁是男性的“保健素” 。 高血压、高血糖、血脂异常等疾病已经成为男人的健康威胁 ， 甚至影响到不少年轻人 。 值得庆幸的是 ， 大自然已经为男性准备了强有力的盾牌 ， 那就是镁元素 。 美国有调查显示 ， 常饮含镁量高的水 ， 男性高血压的发病率与死亡率都会明显降低 。
镁也是重要的神经传导物质 ， 它可以让肌肉放松下来;与含钙食品一同补充 ， 能促进钙的吸收 。 此外 ， 镁还有一个突出的“贡献” ， 就是提高精子的活力 ， 增强男性生育能力 。 医生们研究发现 ， 精液不液化的原因之一 ， 就是微量元素镁的缺乏 。
富含镁的食物有很多 ， 其中紫菜含镁量最高 ， 每100克紫菜中含镁460毫克 ， 被喻为“镁元素的宝库” 。 小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类以及花生、芝麻、海产品和香蕉等 ， 也都是含镁较多的食物 。 美国专家建议 ， 男性可以在早餐的时候 ， 喝一碗牛奶燕麦粥 ， 再吃一根香蕉 。
尤其是香蕉 ， 它还富含锌元素 。 锌与精液的质量及密度呈正比关系 ， 缺锌也会影响精子的代谢与活力 ， 从而“耽误”睾丸的发育 。
专家还指出 ， 早泄也可能遗传 。 “终生早泄的男性 ， 其直系亲属中有91%也可能是终生早泄 。 这一点应该引起男性及其家属的关注 。 ”
几种水果有助于生殖系统健康
木瓜用木瓜250克 ， 切片后放入1000毫升米酒或低度白酒中 ， 浸泡两周后服用 ， 每次饮服15毫升 ， 每日两次 ， 连服两周 ， 可有效缓解肾虚阳举不坚和早泄症状 。
芒果取芒果核10克 ， 打烂后水煎服 ， 每日两次 ， 连服两周 ， 对睾丸类疾病患者有益 。
葡萄取新鲜葡萄50克 ， 去皮、核捣烂后 ， 加适量温开水饮服 ， 每日1~2次 ， 连服两周 ， 可治疗前列腺炎和小便短赤涩痛 。
核桃每日吃两到四个 ， 可起到健肾补血等作用 ， 还能辅助治疗肾结石和尿路结石 ， 并能延缓衰老 。
白果取银杏果10枚 ， 带壳炒熟后取果仁食用 ， 每日两次 ， 连食四周 ， 可治疗遗精 。
大枣经常食用能起到补气补血的作用 ， 对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果 。
【男性多吃香蕉可防早泄】猕猴桃新鲜猕猴桃50克 ， 捣烂加温开水250毫升(约1茶杯) ， 调匀后饮服 ， 可缓解前列腺炎小便后涩痛 。
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