校园健身中的时尚——街舞
校园健身中的时尚——街舞
首先在身体上 ， 它所涉及的肢体动作夸张、爆发力强 ， 在身体多部位动作的连贯组合的情境下 ， 对小关节和小肌肉运动较多 ， 可以增进平时一般的锻炼不容易活动的肌肉部位的弹性 ， 起到减肥效果 。
你是乖乖女吗？穿裙子要粉嫩的颜色 ， 戴链子要精致的款式 ， 衣服要剪裁得贴身 ， 走路要显得亭亭玉立 。 如果你不是 ， 来跳街舞吧 ， 伴着音乐 ， 塑造完美身材 ， 用不了多久 ， 你也有淑女般的气质 。
诱惑理由：相比于一般的有氧操 ， 街舞的独特魅力在于其自由的风格和脚步动作的迅速多变 ， 进入健身房的街舞与特有的生机活力相伴 。
健身者大多有体会 ， 就是健身虽好 ， 但难以坚持 。 而街舞以它的丰富性和趣味性独树一帜 ， 许多人把街舞称为“惟一带着笑容去训练的项目” 。 对于工作繁忙的都市人来说 ， 轻松的心情和强健身体同等重要 ， 而街舞无疑解决了他们的双重需要 ， 这是街舞很快能够流行的重要原因之一 。
必要装备：街舞的服装要求随意、舒服 ， 宽松裤、运动鞋、紧身上衣等 ， 在强调个性的同时 ， 注意不要让服装只体现出怪异 。 另外 ， 音乐的选择比较重要 ， 音乐是舞蹈的灵魂 ， 如果音乐选择不当 ， 则已败了一半 ， 音乐节奏要明显 ， 重拍强劲 ， 节奏90至110拍/分钟 。
健康收益：街舞没有特别固定的风格和模式 ， 每个人跳出来的感觉都不一样 ， 容易释放自己 。 首先在身体上 ， 它所涉及的肢体动作夸张、爆发力强 ， 在身体多部位动作的连贯组合的情境下 ， 对小关节和小肌肉运动较多 ， 可以增进平时一般的锻炼不容易活动的肌肉部位的弹性 ， 起到减肥效果 。 劳累了一年 ， 春节期间跳跳街舞 ， 任由肢体做出各种夸张的动作 ， 会感到全身的活力带来了热情澎湃的感觉 ， 那些不快的情绪也就一扫而光了 。 张小姐30多岁了 ， 可是没长一点肚腩 ， 她说这完全得益于跳街舞 。
健身教练介绍说 ， 街舞是一种中低强度的有氧运动 ， 在运动中 ， 消耗全身脂肪的作用是相当强的 。 此外 ， 街舞是一种小肌肉运动 ， 经常练习能增加全身的协调性 ， 让你的身材比例更趋标准 。 所以 ， 它对身体协调性、灵活度的提高也有一定帮助 ， 可以使人的身体比例更趋合理 。
【校园健身中的时尚——街舞】健康提示：初学街舞不要突然增大运动量 ， 要循序渐进 。 通常是先做热身活动 ， 将身体的各个关节、韧带 ， 尤其是膝、踝关节要充分活动开 ， 以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习 ， 最好不要少于30分钟 。 由于每个人的年龄、体能和健康状况不同 ， 因此每个人的运动强度各不相同 。
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