根据青少年消瘦的原因来进行饮食调理
什么样的早餐比较科学
不吃早餐或早餐营养质量差会影响短期记忆力 ， 从而导致学习效率和成绩降低 ， 还会引起微量营养素缺乏及身体耐力降低 。 一份营养充足的早餐应该包括谷类（米、面食类）、动物性食物（肉类、蛋类等）、奶类和蔬菜水果 。
如何掌握青少年的食量
6～12岁进入小学阶段的青少年 ， 他们独立活动的能力逐步加强 。 一般情况下 ， 男孩的食量不低于父亲 ， 女孩的不低于母亲 。 尤其把早餐吃好 ， 食量宜相当于全日量的三分之一 ， 即早餐中获取的能量占全日能量的30％ ， 获取的营养素占全日的25％ 。 每年的体重约增加2～2 。 5千克 ， 身高每年可增高4～7 。 5厘米 。 身高在这一阶段的后期增长快些 ， 故往往直觉地认为他们的身体是瘦长的 。 12岁后是青春期开始 ， 其对能量和营养素的需求都超过成年人 。
不宜用成人“补品”
青少年食物和成人食物还是有区别的 ， 例如酒类绝对不是青少年的食物 ， 成人可用的“补品” ， 也不宜列入青少年的食谱 。 应该引导孩子饮用清淡的饮料（最好是白开水） ， 控制含糖饮料和糖果的摄入 ， 养成少吃零食的习惯 。
青少年不挑食为什么还很瘦
【根据青少年消瘦的原因来进行饮食调理】青春发育期的身高和体重处于快速增长的阶段 ， 有些青少年身高的增长往往比体重优先 ， 体型属于瘦长的 ， 看上去瘦瘦的像豆芽菜 ， 这属于正常状态 。 需要注意的是 ， 这个时期的青少年对能量和营养的需求相对来说比成年人还多 ， 因此要合理地安排好他们的膳食 。 对于瘦长体型的青少年可以参照有关标准看是否在正常范围内 。
孩子是我国未来发展的后续人才 ， 因此家长除了要培养孩子的更方面才能以外 ， 同时也一定要注意孩子的健康问题 ， 只有一个健康的体魄才能为国家做出更多的贡献 。 但如果不清楚孩子消瘦的原因 ， 或者是突然消瘦的话 ， 建议家长最好是带孩子去医院做个检查 。
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