男人到了中年身体不如从前 ， 要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整 。
一、戒烟
吸烟会直接危害人的健康 ， 增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险 。 如果已有了相当长时间的“烟龄” ， 一时戒不了 ， 最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果 ， 经常喝茶 ， 这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害 。
小贴士：所有的烟民都知道“吸烟有害健康” ， 为什么还要吸呢?烟瘾难耐呀 。 于是 ， 一次次“断奶” ， 一次次又捡起来 。 其实 ， 这很正常 ， 专家告诉我们 ， 许多人往往需要几次才会彻底成功 。
二、戒油
男人口味一般较重 ， 尤其是爱喝酒的男人 ， 一般喜欢吃油腻和油炸食物 ， 这样容易使体重增加 ， 增加患血管疾病的危险 。 应吃些清淡食物 ， 多吃植物油少吃动物油 ， 多吃些蒜和鱼类 ， 适量喝点红葡萄酒 ， 降低胆固醇含量 。
小贴士：专家提倡的吃法 ， 是将植物油和动物油搭配或交替食用 ， 其比例是10比7 。 动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病 。
三、体检
大多数男性不爱去看医生 ， 总认为自己没什么病 。 但据资料统计 ， 有80%的重病患者承认 ， 自己是长期不去医院 ， 小病误成大病 ， 等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院 ， 结果贻误了最佳治疗时机 。 所以 ， 每年例行体检是保持健康的最好方法 。
小贴士：医生在临床上发现 ， 感觉不舒服或身体有异常反应的时候 ， 很多疾病已经错过了治疗的最佳时机 。
四、如厕时间
男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关 ， 遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果 ， 并多喝水 。 如果如厕次数无端增加 ， 可能会是前列腺炎在作怪 ， 需去医院检查治疗 。
小贴士：有许多人喜欢边如厕边看书 ， 这样不仅不卫生 ， 还会使直肠静脉长时间受到挤压 ， 诱发痔疮 。 现代医学研究证实 ， 蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血 ， 易引发痔疮 ， 病情的轻重还与时间长短有关 。
五、痣变
如果不再增加或出血 ， 痣本身不会有什么危险 ， 但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心 ， 要改变这种不良习惯 。
小贴士：大多数人对“痣”都不在意 ， 只对那些有碍美容的痣才设法去掉 。 其实 ， 痣的最大危害是癌变 ， 所以 ， 凡具变化特征的痣 ， 应早除掉 。
六、胸痛
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况 ， 一般休息片刻胸痛会停止 ， 大都不太在意 。 这种情况可能正常 ， 但也可能是心脏病的早期症状 ， 最好是去医院检查一下 。
小贴士：胸痛是临床常见症状 ， 可由胸廓或胸壁疾病引起 ， 也可来源于胸、腹脏器病变;包括钝痛、持续性痛 ， 刺痛、灼痛或压迫痛 。 严重的胸痛如不能及时诊断处理 ， 有时可危及生命(如肺梗塞、心绞痛、心肌梗塞、气胸等) 。
七、护脑
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