高考生必备护眼指南
高考生必备护眼指南
一、不在昏暗的光线下活动
在光线阴暗的地方读书或玩耍， 会损害眼睛 。 光线不足还会造成孩子视力疲劳， 所以应当让孩子尽量在光线充足的地方游戏和阅读 。
二、控制看电视的时间
长时间看电视， 会造成暂时性的视力疲劳， 应当限制看电视的时间， 每看半小时电视， 让孩子休息片刻；看电视时， 保持室内足够的光线， 以减少屏幕耀眼的亮光对眼睛的刺激；保持和电视的距离 。
三、避免接触过敏物质
过敏时节， 有的孩子爱流眼泪， 这很可能是过敏引起的 。 眼睛过敏的孩子外出时， 需要带上包绕的护目镜或泳镜， 以避免接触花粉或其他引起过敏的物质 。
四、有不适及时检查眼睛
及时检查眼睛能尽早发现眼睛的问题 。 平时即使没问题， 也应当每隔半年请专业的眼科医生为孩子检查眼睛和视力 。
每天孩子疲于学习， 孩子补充营养更需要方便及全面 。 为煮妈们带来的精选每日“养眼益目菜”清单 。
精选一：枸杞开心果豆浆
开心果1把， 黄豆25克， 枸杞1把 。 枸杞洗净， 开心果去壳和皮， 黄豆提前泡一夜 。 加水1000毫升， 用豆浆机一起打成豆浆即可饮用 。 开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种， 黄豆也含有少量胡萝卜素 。 用它们配合富含玉米黄素的枸杞， 其中的油脂可以促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收 。
精选二：枸杞南瓜杂米粥
枸杞1把， 南瓜150克， 小米50克， 大黄米50克， 水4碗 。 枸杞洗净， 南瓜去硬皮部分， 切小丁 。 小米和大黄米淘洗干净 。 一起放到砂锅中， 小火熬制40分钟即可食用， 或用压力锅烹熟 。 原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富， 口感香甜柔软 。
精选三：黑豆核桃糊
将黑豆500克， 炒熟后待冷， 磨成粉 。 核桃仁500克， 炒微焦去衣， 待冷后捣如泥 。 取以上两种食品各1匙， 冲人煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙 。 早晨或早餐后服食 。 能增强眼内肌力、加强调节功能， 改善视疲劳的症状 。
以上这些都能够保护眼睛， 缓解眼睛的疲劳 。 虽然说学业很重要， 但是学子们也要注意护眼， 适当的休息或者眺望远处都能够减轻眼睛的压力 。
精选药膳之护肝明目饮品
精选一：蜜糖红茶
冲泡红茶， 再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖 。 每天饭前喝1次， 能温中养胃、护肝驱寒， 适合肝火旺， 脾胃功能不佳者 。
精选二：菊花蜜茶
菊花50克， 加水20毫升， 稍煮后保温30分钟， 过滤后加入适量蜂蜜， 搅匀之后饮用 。 具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用 。 由白菊茶和上等乌龙茶制成的菊花茶， 是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶 。 因为此茶具有去毒的作用， 对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效 。
精选三：菊楂决明茶
【高考生必备护眼指南】菊花10克， 山楂15克， 决明子15克， 将决明子捣碎；然后决明子、菊花、生山楂片一起入锅水煎(直接用沸水冲泡亦可， 自斟减量) 。 此茶具有散热明目， 润肠通便功效
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