高三学生失眠怎么办 泡脚自我按摩
面对高考高三考生有紧张情绪是难免的， 有些考生甚至紧张焦虑到失眠， 睡眠不足会让你不能用最佳的状态去迎接高考， 那么， 高三学生失眠怎么办?
高三学生失眠怎么办
饮食调理法
需要用到红枣， 小麦， 冰糖， 先把适量冰糖放进锅里融化完后， 然后把红枣、小麦放在锅里一起熬， 每天晚饭前喝1次 。
冰糖不宜过多， 适量就行， 结合红枣和小麦 。
自我按摩调理法
每天早晨起来和晚上睡前， 闭上双眼用双手轻轻按摩太阳穴， 百会穴各30次， 然后用保健木梳梳几下， 抓几下头顶 。
这样可以保持心情愉悦， 缓解压力!
特制煲粥调理法
红枣， 元肉， 白砂糖 。 先将大米放在锅里煮成粥， 其次放入红枣、元肉， 直到红枣煮透为止， 最后放入白砂糖适量， 不宜过多!每天早上喝!
此方法和饮食调理法是完美结合， 强烈推荐!
中式调理法
朱砂， 浆糊 。 先将朱砂和浆糊适量调理均匀， 比例和一张膏药匹配， 然后放在普通的膏药上， 贴在自己的脚心正中间， 次日早上然后去掉!
一个星期最少3次， 否则一点效果都没有， 如果有时间的话每天1次最好!
浴足调理法
醋、盐、菊花、黄芩 。 先将醋、盐、菊花、黄芩放在一起水煎30分钟左右， 适当加入少许热水， 然后倒入浴盆中， 趁热浴足20分钟!
这种调理方法有点麻烦而已， 不过效果还是可以的!
失眠最好吃什么
多吃蔬菜水果， 多吃补脑安神的食品， 如小米、红枣、核桃等， 牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉， 这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素， 其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙， 可促进睡眠;
失眠食疗方：
1、取大枣， 小麦， 冰糖， 先取大枣、小麦水煎去渣取汁， 纳入冰糖烊化顿服， 每晚1次 。
2、取大枣， 元肉， 大米， 砂糖适量 。 先取大米煮粥， 待沸时加入大枣、元肉， 煮至粥熟时， 调入冰糖， 再煮一、二沸即成， 每日1剂 。
【高三学生失眠怎么办】高三学生失眠怎么办?上面为大家介绍了调理失眠的一些方法， 高三考生们要懂得缓解压力， 不要过于紧张 。
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