男性更年期的保健
【男人如何改善更年期症状】1、习惯
养成良好的习惯对所有人都有益处 ， 男性更年期也不例外 。 “饮食有节 ， 起居有常”是必须的 ， 规律的生活可以延年益寿 。
2、卫生
男性更年期牙齿开始松动 ， 常常会牙疼 ， 感觉酸软 ， 甚至出现牙周炎等病 ， 因此 ， 要做到早晚刷牙 ， 修补龋齿 ， 缺牙补牙 ， 经常发炎的牙齿一定要拔 。 要勤洗澡 ， 但不要用太多肥皂 ， 平时注意防止皮肤干裂 。 男性更年期易出现泌尿系统的上行感染 ， 因为全身抵抗力都较低 ， 平时要清洗外阴 ， 勤换内裤 ， 痒的时候不要乱抓以防进一步感染 ， 可以盆浴清洗或用一些外用清洁剂喷洒 。
3、运动
男性更年期应该选择不剧烈的体育运动 ， 如慢跑 ， 打太极 ， 做操 ， 跳舞 ， 散步等
4、睡眠
我们经常会看到老年人很早就起来了 ， 说明他们睡眠不好 ， 其实随着年龄的增加 ， 睡眠时间也应相应地增加 ， 男性更年期每天应该睡10-12个小时以保证充足的睡眠 。
5、检查
男性更年期很容易得病 ， 所以要定期到医院体检 ， 早发现早治疗是硬道理 。
男人如何改善更年期症状
改善症状首先要加强体育锻炼、增强体质、振奋精神、保持平和乐观的情绪、养成良好的生活习惯 。 家人、同事的关心和理解也很重要 。 中医理论对此症有一定的见解 ， 根据不同的分型 ， 选择相应的治疗加以调理 ， 如滋肝养肾等 。
补充睾酮的疗法在理论上有其合理性 。 实践证明 ， 睾酮治疗可以改善总的降状态和情绪 ， 提高性欲 ， 增加肌力和骨质密度 。 目前较为理想的药物是口服睾酮类药物 。
男性更年期要注意
一：适当药疗
使用小剂量雄激素 ， 除了能改善心情 ， 提高认知功能 ， 增加其骨密度、增加肌肉重量 ， 减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外 ， 还可提高性欲 。 但应该在医生的指导下应用 ， 切不可擅自用药 。 也不要滥用补肾壮阳药物 。 必须戒烟酒 ， 因为烟酒也会导致睾酮水平下降 。
二：注意饮食
调节吃好科学早餐的膳食 ， 平衡的营养可适当多进食含锌多的食物 ， 以增强性欲 。
三：降的心理
首先要有我还行”的信心 ， 要相信自己性机能是正常的 ， 有不败的心理 。
四：锻炼身体
经常活动 ， 特别是慢跑或步行 ， 增强体质和气血流通 。
五：生活规律
早睡早起 ， 这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素 ， 需充足的睡眠 。
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