学生健康饮食的三大注意
青少年期的孩子都处于长身体的黄金年龄段 ， 这个时候的饮食是非常重要 ， 充足的营养才能帮助青少年构成躯体 ， 修补组织、供给热量、补充消耗、调节生理功能 。 那这个时期的青少年该如何饮食呢？饮食要注意哪些呢？一起来了解一下 。
1、饮食定时定量 ， 不少于三餐
青少年这个时候的消耗比较的多 ， 饮食需要定时定量 ， 而且饮食一定要有三餐 。 青少年每天需要250毫升以上的乳品 ， 每天都需要供应富含营养元素的蔬菜水果 。 比如可以多吃蘑菇、木耳、动物血、肝等食物 。
2、低营养食物及快餐应少吃
青少年是一个需要充足营养的年龄 ， 平时饮食最好是少吃高热量低营养的零食 ， 或者是快餐食品 。 青少年要养成爱吃杂食的习惯 ， 比如可以多吃核桃、坚果、黑米粥等食物 。
3、不宜暴饮暴食或者节食
【学生健康饮食的三大注意】青少年的女性很容易出现跟风减肥的坏习惯 ， 比如节食 ， 节食不当会导致人体营养严重失衡、抵抗力下降 ， 有些女孩子甚至还会出现闭经的现象 ， 还有可能会引起“神经性厌食症” 。 暴饮暴食也是这个年龄段要注意的一个坏习惯 ， 暴饮暴食也会让营养失去平衡 ， 对身体造成影响 。
温馨提醒：青少年的饮食要注意平衡 ， 要注意补充营养素 ， 多吃富含营养素的食物 。
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