食物也可以美白牙齿哦！
食物也可以美白牙齿哦！
一口皓齿是人们对美的追求， 那么如何通过后天手段来弥补牙齿的色泽呢， 一起来了解 。
菠菜
新鲜菠菜中含有99%的水分， 这些水分能稀释口腔中的糖质， 使细菌不易生长， 防治龋齿 。 另外， 菠菜属于深绿色蔬菜， 含有镁等一系列矿物质， 有助于牙齿表面抗污膜的形成， 对保持牙釉质洁白有重要作用 。
草莓
草莓是一种天然的美白牙齿水果， 不但能使牙齿更加坚固， 其中含有的一些成份还可以对牙齿进行漂白和清洁， 清除牙齿表面的污点 。
胡萝卜
缺乏维生素A会引起牙周疾病， 这是因为维生素A能加强牙釉质的抵抗力， 使牙周组织的上皮细胞活力增强， 而胡萝卜素正是维生素A的“宝库”， 平均每周吃三根胡萝卜， 即可保持你体内维生素A的正常水平 。
【食物也可以美白牙齿哦！】乳制品
大家都知道钙摄取不足会耗损牙齿健康， 所以每天要从各种天然食物里补钙 。 酸奶和乳酪等乳制品不但是钙的良好来源之一， 它对牙齿还能发挥其它保护作用 。 乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度， 避免口腔始终处于酸性环境， 进而改善牙釉质健康 。 常吃乳制品可增加牙齿表面钙质， 增强及重建珐琅质， 洁齿固牙 。
苹果
苹果是富含纤维的水果， 需要更多的时间来咀嚼， 在咀嚼的过程中， 你会分泌大量的唾液， 而唾液是牙齿最好的保护神， 它能清理和坚固牙齿， 还能防止蛀牙， 使细菌无法附着在牙齿上， 从而令牙齿更容易长期地保持清洁 。 研究发现， 唾液里面有大量的矿物元素， 这些成分可以修复早期蛀牙 。
绿茶
喝绿茶能使牙齿变得更健康 。 一方面是因为绿茶含有大量的氟， 可以跟牙齿中的磷灰石结合， 具有抗酸防蛀牙的效果 。 另一方面研究表示， 绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌， 同时也可除去难闻的口气 。
花椰菜
花椰菜不会残留在牙齿表面， 它可以作为“磨砂膏”， 美白、洗刷牙齿表面， 相当于对口腔卫生进行了简单护理 。 同时， 花椰菜可以刺激唾液的产生， 有助于阻止牙斑形成 。
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