宅男宅女需要注意的事项
宅男宅女需要注意的事项
1、日夜颠倒
由于没有上班或学习的时间限制， 宅男宅女们经常日夜颠倒， 或者想睡就睡， 睡够就醒， 没有形成固定的生物钟 。 生活习惯错乱， 容易出现头晕、情绪波动大等症状 。
建议：既然没有准时上班的压力， 要求自己每天六点准时起床， 显然也是不大现实的 。 晚一点入睡， 晚一点起床， 也并非不可 。 但无论是几点钟起床， 最好形成自己的生物钟， 有自己的作息习惯， 而不是乱成一套 。 这样， 内分泌才会正常起来 。
【宅男宅女需要注意的事项】2、死守电脑宅男宅女们
缺少运动， 长时间守在电脑前， 长期保持姿势不变， 容易引起肢体关节的不适， 例如颈椎、腰椎疼痛， 手腕及手指酸胀 。
建议：不要长时间保持同一种姿势， 每过一小时要活动一下， 做十分钟运动 。 如在肩、肘、手腕、手指等部分做绕环运动， 正绕二十圈， 反绕二十圈， 一定要活动到手指的关节， 因为手指长时间按鼠标或键盘时， 也可能造成酸痛 。
另外， 注意鼠标的位置最好放在低于肘部3至5厘米的位置， 至少不能高于肘部， 应使肘关节处于放松的状态 。 最后， 不管怎样不喜欢运动， 饭后最好还是稍微活动一下 。
3、三餐不定
宅人们三餐不定， 还经常以快餐食品、零食果腹 。 长此以往， 肠胃容易受伤害， 出现营养不良、微量元素缺乏等症状， 再加上快餐食品常含有防腐剂， 长期可能导致胃胀、便秘、肠胃炎等消化系统疾玻
建议：饮食上， 要多吃新鲜蔬菜水果， 补充维生素、蛋白质， 令自己有均衡的营养 。 另外， 建议吃胡萝卜和动物肝脏， 有助于护眼 。 还可以多吃深色蔬菜， 例如紫色的花椰菜， 这种蔬菜有助于清除氧自由基， 而氧自由基是造成疲劳的原因， 所以也有助于消除疲劳 。 如果消化不良， 可以用淮山药、薏米煮汤喝， 或用10克炒山楂泡水代茶饮 。 若感觉胃胀， 也可以用春砂仁煮瘦肉， 帮助消化 。 便秘的人要多吃高纤维的食品， 例如芹菜、香蕉等， 或用肉苁蓉15克加瘦肉或鸡肉煮汤喝， 如果排便时有种无力感， 也可以在这基础上， 再增加五指毛桃 。 肉苁蓉有补肾、润肠通便之效， 五指毛桃可补气， 均有改善便秘之效 。 但切不可吃泻药类 。
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