教师护嗓要学会这样喝水
1、上课前 ， 要先用水润嗓 ， 没有长时间说话之前喝适量的温开水 。
2、上课时 ， 短暂休息时最好不要喝水 。 因为声带长时间持续振动发声 ， 就好像烧红的钢板 ， 如果突然淋水“淬火” ， 会导致钢板变硬 。 喉是人的发声器官 ， 人发声的主要部位是声带 ， 长时间这样给水 ， 声带也会变硬、变坏 ， 导致咽喉疾病 ， 而一旦发病后极难根治 。
3、如果上课时有较长的休息时间（如休息20分钟以上） ， 自己感觉到声带非常自然了 ， 可以慢慢地喝几口 。
4、下课后 ， 也不要立即喝水 。 应让声带稍微休息 ， 让其恢复到自然状态 ， 不再高频率地使用声带后 ， 慢慢地一口一口喝 。 同时注意 ， 冷水与特别热的水不宜饮用 。 一年四季 ， 坚持喝下去 ， 患慢性咽炎的概率会大大下降 。
5、说话不要特别大声 。 尤其是不要歇斯底里地吼叫 ， 说话时速度不要持续过快 ， 也不要长时间说话过慢 。
送给老师的护嗓妙招
1、借助外力
如果能配备别在衣领上的扩音小话筒 ， 对保护老师的嗓子会有很大的帮助 。 如果是在公众场合讲话 ， 特别是在室外 ， 一定要用扩音设备 ， 避免造成声带紧张 。
2、避免过度用嗓
教师应注意科学用嗓 ， 讲课时发声是免不了的 ， 所以在课间、下班后 ， 最好尽量闭口休息 ， 而且要少高声说话 。 另外 ， 平时在饭馆、车站等嘈杂地方 ， 最好少说话 ， 更不要高声说话和尖叫 。 如果感觉喉咙干燥或者嗓音沙哑 ， 这是一种警告 ， 说明你的声带受到了刺激 ， 此时一定要少用嗓子 。
3、避免直接刺激
要戒烟酒 ， 少吃油炸、腌烤、辛辣等刺激性较强的食物 ， 以及巧克力等糖分过高的食品 。 水分是声带润滑剂 。 说话时 ， 声带振动很快 ， 只有适当的水平衡才能让它得到润滑 。 多喝水有助于嗓子保持良好状态 。 不过 ， 酒精和含咖啡因的饮料不起作用 ， 含有大量水分的食品滋润性最强 ， 比如苹果、梨、西瓜、桃等 。
4、增强体质
感冒引起的声音沙哑 ， 中医认为属风热之邪伤肺 ， 引起咽喉声带充血发炎而导致 。 体质较好的人通常能自愈 ， 但较虚弱的人 ， 气管自愈功能偏弱 ， 常常迁延数周 ， 甚至超过一个月都没好 。 可见 ， 提高机体的抵抗力非常重要 。 平时要坚持锻炼身体 ， 注意营养 ， 生活起居有节 ， 都有助于增强抵抗力 。
5、改善周围环境
【教师护嗓要学会这样喝水】避免粉尘 ， 保持空气清洁 ， 注意保暖 。 湿润的空气对嗓子也有好处 ， 应尽量让家中和办公室空气湿度大一点 。 可以在教室里养些植物 ， 经常浇水 ， 都能避免空气干燥 。 教师讲课时学生要保持安静 ， 因为人处在嘈杂的环境中 ， 会不由自主地提高音量 。 此外 ， 要远离二手烟 ， 因为它一旦进入喉咙 ， 就会严重刺激声带 ， 损害嗓子 。
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