司机吃橙子白领吃油梨 你适合吃什么
不同职业吃不同水果
油梨—白领
【司机吃橙子白领吃油梨】经常坐在电脑前的白领应该多吃油(油食品)梨 。 因为它含丰富的维生素(维生素食品)A、E和B2 ， 对眼睛(眼睛食品)有益 。
香蕉—服务员
香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪 ， 提高工作效率 ， 降低疲劳 。
柿子—体力劳动者
疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处 。 因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的 ， 而柿子里含有很多铁(铁食品)元素 ， 可以刺激血红蛋白的生成 。 成熟的大柿子应该是深红色(有些棕色) ， 而且非常软 ， 看样子好像熟过头了一样 。
橙子—司机
橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素 。
菠萝—运动员
菠萝很适合运动(运动食品)员 。 它有消炎(消炎食品)和消肿的作用 ， 能改善血液循环 ， 促进肌腱炎症和外伤的康复 。
吃水果注意事项
1、能吃水果就不要榨果汁喝 。 将水果制成果汁都需要滤去渣子 ， 而这些渣子中却含有丰富的营养物质 ， 比如膳食纤维 ， 其对于增强饱腹感、减少胆固醇吸收等都有好处 。 另外 ， 在榨汁的过程中 ， 因为水果的细胞壁破碎 ， 其中的维生素C和抗氧化物质也会受到一定程度的破坏 。 因此 ， 果汁营养不如水果 ， 鲜榨果汁一定要现榨现喝 。
2、不可用水果代替蔬菜 。 整体上讲 ， 水果的营养价值比不上蔬菜 。 除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种 ， 多数水果的维生素含量较低 。 若说起胡萝卜素来 ， 水果与蔬菜的差别更大 ， 除芒果、柑橘和黄杏几种外 ， 其他水果中胡萝卜素含量极少 。 钙、铁等微量元素的含量 ， 水果与绿色蔬菜根本就无法相提并论 。 另外 ， 蔬菜的含糖量通常很低 ， 热量也低 ， 多吃不会影响热量摄入 。 而吃水果太多 ， 就有糖分摄入过多的担忧 。
3、水果不分伯仲 ， 变换种类吃即可 。 人们总是对什么“水果之王”、“水果皇后”感兴趣 ， 其实 ， 同样是水果 ， 营养价值都各有千秋 。 吃水果也要各种品种、各种颜色 ， 搭配着吃 。 不要迷信哪一种营养高 ， 就只吃那一两种水果 。
4、不能单吃水果做正餐 。 水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等 ， 但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素 。 单靠水果来解决一餐 ， 是远远达不到营养膳食的标准的 。
5、单靠水果减肥不科学 。 吃水果不能减肥 。 一来如前所述 ， 水果的营养不均衡 ， 二来许多水果的热量并不低 。 单靠水果减肥 ， 不仅很难成功 ， 就算成功了也可能让人面色黯淡 ， 体力下降 。
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