教师保健的三大关键点
讲课说得多 ， 容易得慢性咽炎；上课要站着 ， 腰、腿受累；坐着备课 ， 又容易引发痔疮和颈椎疾病 。 辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中 ， 身体健康备受三大疾病困扰 ， 急需关注 。
【教师保健的三大关键点】■讲出来的病：慢性咽喉炎 。
对策：教师应注意科学用嗓 ， 课间最好闭口休息 ， 用温水润润嗓子 。 平时少高声说话 ， 多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物 ， 可常饮绿茶、菊花茶 ， 食用蛋类、萝卜、丝瓜、梨等 ， 少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物 。
■站出来的病：腿部浮肿、静脉曲张 。
对策：讲课时 ， 教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上 ， 始终保持一只脚处在休息状态 ， 并可慢步走动；要充分利用课间休息时间活动活动双腿 ， 促进血液循环 。 晚上睡觉前用热水泡脚 ， 既能疏通下肢血管 ， 解除疲劳 ， 又能让人安然入睡 。
■坐出来的病：颈、腰椎疾病和痔疮
对策：平时伏案工作一段时间就要起身到户外活动一下筋骨 ， 做腰部和颈部的运动 ， 呼吸新鲜空气 ， 做几个下蹲起立的动作 ， 用手掌由轻到重拍打臀部若干次 ， 以使血脉畅通 。 此外 ， 还应常吃水果 ， 多饮水 ， 少食辛辣热燥的食物 ， 以预防便秘 。
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