不少女性孩子从小娇生惯养, 养成了挑食的毛病 。 但是女孩子想要发育得好, 一定要吃对食物 。 那么, 哪些食物能促进女孩子发育呢?和一起往下看吧 。
每个女孩子都需要经历青春期的阶段, 身体发育就是必不可少的时期, 怎么做大家能更好的帮助孩子成长呢?每个父母对孩子的期望都是最高的, 希望自己的孩子健康成长, 平时的饮食和生活, 多数家长都是很在意的 。 那么, 女孩子要吃对, 为自己补充营养, 怎么吃才是最好的呢?现在不少女孩子娇生惯养的, 特别挑食, 对于正在长身体的她们来说, 长期这样子下去, 发育变得迟缓的 。 所以说, 女孩子要吃对, 为自己补充营养, 尤其是身体发育比较快的青春期阶段 。 对此, 建议家有女儿的妈妈们, 来学做一些有助促进女孩子发育的食谱, 促进女孩子发育哟 。
【想要发育得好要吃对】促进女孩子发育的食谱
一、母鸡汤
所需主料:准备好1只母鸡(不要超过两斤重, 不然太大了), 各30G的黄精和党参, 1块刮了皮的山药(约30G重即可) 。
所需辅料:川椒、生姜、味精和食盐均适量 。
烹饪制法:
1、将母鸡宰杀并且处理好, 用清水多冲洗几遍, 直至血水冲净为止, 洗好之后切成小方块备用 。
2、烧一锅开水, 将母鸡肉块放入开水来回涮洗, 约三分钟后将肉块捞出来洗净备用 。
3、之后将其他主料也分别洗净, 然后与鸡肉块一同放入汽锅里面, 再将辅料全部放入锅中, 再加入少量的清水盖好盖子后放入蒸笼炖 。
4、差不多炖上三个小时之后, 鸡肉就熟了, 也就可以起锅食用了 。
好处:这款汤有助益气补虚, 吃了有助提神, 增加体力 。 处于青春期的女孩子, 用脑多, 体育活动也不少, 很消耗体力和精神, 所以说, 可以适当喝一些 。
二、鲤鱼豆子汤
所需主料:1条鲤鱼(约750G重), 再准备好50G的赤小豆 。
所需辅料:葱、姜、香菜(三者均切成为末)、香油、豉油、陈皮、花椒、鸡汤、食盐均适量 。
烹饪制法:
1、将赤小豆洗好, 之后用水浸泡, 等其泡软后放入蒸笼中蒸熟备用 。
2、之后将鲤鱼宰杀, 去除鱼鳞和鱼鳃后, 将内脏全部清理掉, 然后用水将鱼腹冲洗干净备用 。
3、洗好陈皮和花椒, 之后与蒸熟的赤小豆一起, 将它们放入鱼腹里, 再将整条鱼放于蒸盘上 。 然后将葱葱姜和食盐撒在鱼身上, 淋上适量的鸡汤, 再放入蒸笼蒸十几分钟 。
4、等鱼肉蒸熟之后, 再淋上香油和豉油, 再盖上蒸笼焖一两分钟, 之后端出来食用的时候, 撒上香菜末就可以了 。
好处:吃鲤鱼能够很好地为人体补充氨基酸、矿物质等人体必需的营养物质, 尤其适合发育期的孩子食用, 所以说, 女孩子要应该适当吃鲤鱼, 从而帮助身体发育 。
青春期女孩子饮食注意事项
1、不可挑食
青春期正是女孩子各方面发育的最佳时机, 若是挑食的话, 身体就无法获得足够的营养, 没有养分滋养各大器官的话, 身体发育就会变慢, 不利于发育 。
建议女孩子要做到饮食均衡, 蔬菜、水果、肉类、粗粮等都要适当吃一些, 不可只吃某一类食物, 否则会造成身体营养不良的 。
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