睡眠
任何时候睡眠都要充足 ， 睡够了 ， 吃好了 ， 凉快下来了 ， 出门前照个镜子吧 ， 不是去补妆 ， 去做个狮子吼吧 。 深吸一口气 ， 在呼气的时候尽力将舌头向下拉 ， 眼睛向上凝视眉心 ， 同时发出长长的低吼声 。 这个动作能够增加皮肤弹性 ， 同时迅速改善脸部供血 ， 一定比更能让你美 。
【聪明女人皮肤都是这么补水的】饮食调理
绿豆、百合都是好东西 。 养肤都是很养生的 ， 特别关注饮食、睡眠、情绪等方面 ， 在调养好身体的情况下美肤才能事半功倍 。
保湿水果1:葡萄
葡萄补气养血 ， 健脾养胃 ， 营养价值高 ， 清甜的味道很让人喜欢 ， 而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征 。 秋天的葡萄虽然糖分含量高 ， 但却是容易被人体吸收的葡萄糖 ， 适当食用不会造成太大的负担 。
保湿水果2:猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E ， 不仅能美白肌肤 ， 还能提高肌肤的抗氧化能力 ， 在有效增白皮肤 ， 消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力 。
保湿水果3:白桃
喜气洋洋的白桃是秋天最让人喜欢的水果 ， 又甜又水的大白桃补中益气 ， 养阴生津 ， 一口咬下去 ， 带着花香的果肉立刻征服味蕾 。 况且富含胶物质 ， 也让它成为美容佳品 ， 谁不想像晕了腮红的桃子一样水润呢?
保湿水果4:柿子
柿子等到秋天才成熟 ， 橙红到金色的果实的确是这个季节的最好反映 。 果味甘涩、性寒 ， 入肺、脾、胃、大肠经 ， 清热润肺 ， 好好享受吧 ， 过了季节便要等来年 。
保湿水果5:柑橘
柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王 ， 秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品 。 它的好处不用多说 ， 单单是想到它的清新味道 ， 就够消除秋燥 ， 提神醒脑的了 。
误区篇
误区1:将补水与保湿混为一谈
补水是直接补给肌肤角质层细胞以所需要的水份 ， 滋润肌肤的同时 ， 更可改善微循环 ， 增强肌肤滋润度 。 保湿则仅仅是防止肌肤水份的蒸发 ， 根本无法解决肌肤的缺水问题 。
误区2:肌肤补水不等于身体补水
肌肤缺水不等于身体缺水 ， 多喝水解决不了根本的问题 ， 因为喝下去的水只有极微量是补充到肌肤细胞中去的 。 要真正解决肌肤缺水的问题 ， 补水面霜是最好的选择 。
误区3:忽视导致肌肤老化的缺水问题
肌肤含水量的下滑直接导致了肌肤干燥、发黄、发暗、肌肤无光泽、松弛、皱纹早生等现象 。 所以我们必须重视肌肤缺水问题 ， 尤其在秋季 ， 更要重视肌肤的补水保湿 。
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