每一种维生素都有着相对应的作用 ， 那么到底该如何补充维生素才好呢?哪些人群补充维生素什么应该多一些呢?这是一门非常深的学问 ， 今天带大家来剖析各种常见的维生素 。
1. 维生素A
如果你经常感觉对黑暗的环境适应能力差 ， 角膜干燥 ， 毛发干枯 ， 或是婴儿频繁的呛奶 ， 抗感染能力下降并且反复的出现了呼吸道感染 ， 那么你应该补充维生素A 。 适用的人群就是电脑族、业务员以及摄入母乳不足的婴儿 。 如果补充维生素A过量会出现皮疹、瘙痒、厌食、骨痛、头痛、呕吐等等的症状 。 那么富含有维生素A的物质有牛奶、胡萝卜、动物肝脏、青蒜、空心菜、豆制品和鸡蛋等等 。
2. 维生素B
【各种维生素的信息】如果你经常性的唇、舌、口腔溃疡 ， 视物模糊 ， 脂溢性皮炎 ， 皮肤粗糙等等的症状 ， 那么你就是缺少维生素B ， 适用的人群就是白领以及运动比较多的人 。 如果缺乏维生素B ， 会影响导致其他的维生素B发挥作用 。 所以当出现某一种的维生素B缺乏的时候 ， 就是身体会发生一些警告 ， 提示患者要及时的补充 。 富含维生素B的食物有油菜、土豆、茄子、南瓜、豆芽、香蕉、苹果、鱼类等等 。
3. 维生素C
如果你经常感到乏力、食欲差、体重减轻、性情暴躁、关节疼痛、牙龈肿胀、发红、疼痛和出血的话 ， 你可能是因为缺乏了维生素C 。 适用于一些烟民、经常熬夜的人或者从事推销行业的人 。 富含有维生素C的食物有鲜枣、猕猴桃、山楂、柑橘、草莓、柚子等水果 ， 绿豆芽、西红柿、甘蓝等等的食物 。
本文《各种维生素的信息 让你知道该补充什么!》
推荐阅读
- 百香果是什么，“百香果”这名字咋来的？它到底是什么类的啊？
- 戴葫芦的好处和禁忌症，天花粉的功效与作用？
- 人是怎么演变过来的
- 三种维生素的信息
- 人是怎样诞生的
- 人生启示的格言
- 喝姜枣茶排湿气的症状是什么，姜枣茶的姜去皮好还是不去皮好？
- 黄蜜和黄水晶樱桃的区别，红艳樱桃和黄蜜樱桃的区别？
- 四月份的应季水果是什么？不仅应季而且还要多吃
- 我国有哪些著名的石拱桥，中国最著名、最古老的石拱桥是？