每一种维生素都有着相对应的作用， 那么到底该如何补充维生素才好呢?哪些人群补充维生素什么应该多一些呢?这是一门非常深的学问， 今天带大家来剖析各种常见的维生素 。
1. 复合维生素
如果你出现了长期偏食， 肠胃吸收欠佳的信号， 那么你要考虑你是不是缺少复合型维生素了 。 基本出现缺乏复合型维生素的人群就是一些偏食者和老年人 。 维生素缺乏多因食物摄入不足， 与其一次吃多种维生素， 还不如吃一片复合维生素 。 老年人肠胃的吸收不比年轻人好， 加上许多的营养素容易流失， 因此有必要每天补充一片维生素复合片 。
2. 维生素D
维生素D缺乏者多为儿童和老年人， 儿童维生素D不足容易导致钙吸收障碍， 引起一系列的鸡胸和漏斗胸， 老年人缺乏维生素D也容易导致肌肉力量和平衡能力下降， 很容易摔跤 。 我们可以多吃一些鱼类、动物肝脏、水果蔬菜、包括三文鱼、吓、牛奶、蛋黄等等食物， 及时的补充维生素D能够预防哦 。
3. 维生素E
如果你经常躁动不安， 出现水肿， 不育症， 头发干燥分叉， 出现色斑， 那么你可能要补充维生素E了 。 缺少维生素E的人群大多是心脑血管的患者和女性， 我们可以补充一些食物， 比如核桃、花生、瓜子、芝麻、各种各样的豆类以及橄榄油， 葵花籽油和十字花科蔬菜等等， 能够避免恶心疲倦的信息 。
【三种维生素的信息】本文《三种维生素的信息 让你知道该补充什么!》
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