很多女性朋友为了减肥 ， 或者为了保持身体健康 ， 经常都会有跑步健身的习惯 ， 但是对于特别爱美的女性朋友经常会有的时候发现自己跑步之后 ， 腿都变粗了 ， 也变不好看了 ， 腿部会结成肌肉块 ， 影响你的腿部美感;
那么该怎么办呢 ， 难道要放弃跑步这个习惯?其实不必这么纠结 ， 也不要放弃这个健康的生活习惯 ， 小编今天可以教你两个方法帮助你减少腿部肌肉结块 。
方法一：在跑完步之后做弓步运动
女性朋友们在经历过一段长跑之后不要就马上停下来歇息 ， 然后等汗水干了之后再去洗澡 ， 这样的情况极为容易导致你的腿部肌肉出现结块;在跑完步之后还需要做一些放松肌肉的动作 ， 比如说做做弓步运动;这个动作可能很多女性朋友应该不会陌生 ， 因为读书的时候每次上体育课 ， 体育老师应该经常都会让你们做这个热身动作;其实这不仅是一个热身动作 ， 也是一个跑完步之后防止肌肉结块的放松动作 。 尽量保持动作标准 ， 伸直你的腿向前迈 ， 然后重复交替 ， 可以帮助你防止肌肉结块;
方法二：还可以选择拍击腿部肌肉
你也可以选择在跑完步之后 ， 把你的一只脚放在较高的台阶上 ， 然后用你的双手掌心轻轻的拍击你的腿部;可以选择从大腿部位拍到脚后跟位置 ， 然后再换另一只脚放台阶上进行拍击;通过这样的方法也可以帮助减少跑步之后腿部肌肉结块 。
所以以后喜欢跑步的妹子不用再担心跑步会影响你的身材了 ， 不用再去担心跑完步之后你的腿会变粗变难看 ， 只需要在跑完步之后坚持这样的放松动作 ， 就能够减少肌肉结块 。
【跑步大腿肌肉结块变粗怎么办？教你两个方法】本文《跑步大腿肌肉结块变粗怎么办?教你两个方法》
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