屈腿硬拉锻炼哪些肌肉
【屈腿硬拉锻炼哪些肌肉，平板支撑能锻炼哪里的肌肉？】臀大肌和腿部肌群 。
1、动作解析：做屈腿硬拉时肌肉工作方式有两种，即等长收缩和等张收缩 。背部是等长收缩，即动作用力过程中背部肌肉收缩的长度没有改变 。可见动作过程中背不宜后仰，避免受伤 。腿部是等张收缩，动作用力过程中腿部肌肉收缩，长度改变 。为提高锻炼效果，屈膝下降杠铃时最好不让其触及地面 。
2、动作要领：双脚呈八字形站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽于肩，头稍抬起，挺胸腰，背绷紧，翘臀，上体前倾约４５度 。腿肌用力伸膝提铃，稍停 。然后屈膝，缓慢下降还原 。硬拉和举重的提铃过程基本一致，提铃时切不可含胸弓背，腰背要绷紧，抬头，上体始终保持张紧状态 。
平板支撑能锻炼哪里的肌肉？腹部、下背部、臀部等几乎所有核心肌群 。但平板支撑这个动作只是肌肉的等长收缩，可以提升稳定性和肌肉耐力有较大的帮助 。而对肌肉力量和爆发力没有太多帮助 。
直腿硬拉我腿不弯曲腿是直的直接弯腰起身手提哑铃可以不？大哥，你闹哪样啊，你几个意思，直腿硬拉顾名思义当然腿要直啊，虽然不是完全挺直，但也不用弯曲啊，更何况，直腿硬拉主要是练股二头肌的，你用哑铃的话当然也可以，还可以做屈腿俯身划船、屈腿硬拉
健身杠铃深蹲和硬拉哪个好？个人更倾向于杠铃深蹲练习 。杠铃深蹲和硬拉练习只是锻炼的肌肉侧重点不同而已，而杠铃深蹲对于全身性的肌肉群调动的更多，锻炼效果更好一些 。
硬拉是身体下半身稳定，运用上半身的力量来做的练习运动 。更多的是锻炼到了上半身的肌肉群，尤其是对于我们的手臂和肩胛骨锻炼到的较多 。
所以，对于深蹲和硬拉练习，个人更侧重于深蹲练习 。
建议健身小白在没有安全防护措施，教练指导的情况下，不要去练习杠铃深蹲，保护好自身的安全最重要 。
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